体育要考引体向上，可是平时没有单杠练习，有什么可以不用单杠的练习的动作。

发布网友发布时间：2022-03-06 13:26

共5个回答

热心网友时间：2022-03-06 14:56

你好，最好还是找根单杠进行引体向上的锻炼，其他动作很难代替的，因为每个动作的不同，所需要的肌肉部位都是不同的，还有肌肉的协调性也是需要针对此动作才可以锻炼的。只有进行某一项动作的锻炼，这样才可以将这个动作所需要的肌肉提高力量和耐力，这样做此动作的次数才可以增加。
如果无法进行单杠联系，就只有增加臂力和腹部力量了，特别是小臂的力量，不过可以肯定的告诉你，效果不明显。引体向上不需要力量有多大，它主要是需要肌肉的耐力还有臂力和腹部力量的协调性，要学会用力，有的人只会靠臂力做，那样做不了几个的，所以还是需要多练引体向上这个动作才可以，熟能生巧，练的多了自然就找到窍门了，就会协调身体肌肉来用力了。
纯手打，有些语言不通顺，请见谅，希望对你有帮助。

热心网友时间：2022-03-06 16:14

哑铃划船。。如果没有哑铃的话，做做俯卧撑吧！或者用自己家的门框当单杠。

热心网友时间：2022-03-06 17:48

提重物，提起，放下，提起，放下…

热心网友时间：2022-03-06 19:40

你要增加腹肌力量追答和手臂力量

热心网友时间：2022-03-06 21:48

俯卧撑