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怎样避免在跑步时膝盖受伤?

发布网友 发布时间:2022-03-06 13:22

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3个回答

热心网友 时间:2022-03-06 14:51

减少速度训练,同等跑量的情况下,更高的速度意味着更大的冲击力,对膝盖伤害的可能更大。同时更高的速度,跑姿就会变形,为了拉大步伐,提高速度。不自觉的腿部在落地时没有任何弯曲,丧失了通过关节弯曲时的肌肉缓冲能力,而将冲击力直接传给了膝盖。减少速度训练,有效避免跑步时膝盖受伤。

热心网友 时间:2022-03-06 16:09

在跑步之前一定要做好热身运动,在跑步之后要做好拉伸运动,这样就可以避免膝盖受伤。

热心网友 时间:2022-03-06 17:44

在膝盖上套一些装备,这样就算摔倒也不会把膝盖磕碰到。
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