如何快速提高跑步速度?

发布网友发布时间：2022-03-06 13:34

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热心网友时间：2022-03-06 15:03

注意调整步频和步幅，平常多做上坡跑锻炼步幅、下坡跑锻炼步频。
不要一味的追求步幅有多长或者步频有多快，最好是在不断的跑步尝试中协调好步频和步幅。那样速度自然就上来了。当然步频是越快越好，步幅越大越好。
对于短跑，那基本是无氧运动。注意平常多注意爆发力的锻炼。比如多做蛙跳、跨步跑、跳楼梯等
对于长跑，一个是要注意平常多跑，还有一个是注意呼吸的节奏调整。一般建议3步一吸2步一呼，注意：尽量用鼻子呼吸。

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