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助力引体向上动作要领

发布网友 发布时间:2022-03-06 11:45

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2个回答

热心网友 时间:2022-03-06 13:31

  宽握颈后引体向上:(1)手掌朝下,握住横杠,握距尽可能宽一点。(2)身体悬挂在横杠下,然后向上拉起身体,直到后颈触到横杠,不要用蹬腿来借力,在动作顶部位置保持1-2秒的时间然后身体返回起始位置。
  宽握正面引体向上:(1)手掌朝下,握住横杠,,,其它和上述相同(2)尽量让*贴近横杠。

热心网友 时间:2022-03-06 15:06

宽握颈后引体向上:(1)手掌朝下,握住横杠,握距尽可能宽一点。(2)身体悬挂在横杠下,然后向上拉起身体,直到后颈触到横杠,不要用蹬腿来借力,在动作顶部位置保持1-2秒的时间然后身体返回起始位置。
宽握正面引体向上:(1)手掌朝下,握住横杠,,,其它和上述相同(2)尽量让*贴近横杠。
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