胖子怎样跑步快，，，四分钟跑完800米，，今天下午，，急

发布网友发布时间：2022-03-06 12:00

共15个回答

懂视网时间：2022-03-06 16:22

1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，多练练腿部力量，增强自己的耐力。不要空腹跑步，跑前适量摄取食物。选择合适的跑鞋，避免脚崴到。

2、预备阶段：提前半小时进行热身运动，为的是放松肌肉，以免在跑的时候出现抽筋。

3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤。起跑的时候不需要采取蹲式起跑法，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。一开始按照自己的节奏匀速跑步，调整好步伐。最后200米进行冲刺，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

总结：

1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，增强自己的耐力，选择合适的跑鞋。

2、预备阶段：提前半小时进行热身运动。

3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸。

5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。匀速跑步，调整步伐，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

热心网友时间：2022-03-06 13:30

第一圈跟上大部队，应该你的体力还达的到，速度快一些的应该在一分半内完成，剩下的第二圈大步跑，慢点也行。就算是大步走也行，应该可以在规定时间内完成。望采纳。

热心网友时间：2022-03-06 14:48

保持呼吸均匀，坚持不懈，到了跑不动的时候，自己心理暗示自己，能行的！

热心网友时间：2022-03-06 16:22

双重呼吸法

热心网友时间：2022-03-06 18:14

不管如何，拼命

热心网友时间：2022-03-06 20:22

趁老师不注意超近路

热心网友时间：2022-03-06 22:46

多坚持，多锻炼

热心网友时间：2022-03-07 01:28

1分30？800米

热心网友时间：2022-03-07 04:26

这速度已经很慢了

热心网友时间：2022-03-07 07:40

那就多练习跑步吧

热心网友时间：2022-03-07 11:12

坚持

热心网友时间：2022-03-07 15:00

十万八千米就不是问题

热心网友时间：2022-03-07 19:04

在跑的时候默念：我是瘦子我是瘦子我才一百斤，这是一种心理暗示，有专家显示速度可比平常提高30％左右。除此之外，别无他法。。。。。。。望采纳

热心网友时间：2022-03-07 23:26

吃炫迈！根本就停不下来

热心网友时间：2022-03-08 04:04

不能作弊的话，找人带着你跑