我是个胖子，男，体重140多，14岁，学校运动会我参加的800米跑步，求帮助，怎样跑得快，不累，呼吸匀速？

发布网友发布时间：2022-03-06 12:01

共7个回答

热心网友时间：2022-03-06 13:30

虽然我的答案肯定不会被采纳的因为说的估计不合提问者的胃口体重140 14岁除非个子高可是你也说自己是个胖子跑步800米对于一个胖子来说不短对于正常不是体校生来说也挺累他属于中长跑了要。
给你个要点。
短跑和长跑不同,简单的讲,短跑是无氧运动,100米跑最好不喘气,400以下要尽量屏气减少呼吸;中长跑是有氧运动,要掌握呼吸节奏，呼吸与自己的步频相适应.800米和1500米属于中跑
呼吸对中长跑非常重要,良好的呼吸可使您运动顺畅!在开始和不太疲劳的情况下,根据自己的步频3步一呼,3步一吸,根据自己的疲劳状况逐渐调整为2步一呼吸甚至1步一呼吸.注意不要表层呼吸,吸气要尽量深层次.
但是所有呼吸都应该以训练为基础，要跑800米比赛，应该至少在2周前开始上量上强度，坚持每天4个400米与1个2000米（85%以上的度）交替训练。
有基础才能有底气嘛：）呵呵祝你成功!

热心网友时间：2022-03-06 14:48

跑步最科学的呼吸方法是用鼻子吸气，用嘴呼气，可以是三步一吸两步一呼，或者两部一吸两步一呼。当年我考800米的时候是前半段三步一吸两步一呼，到后面感觉累的时候才改成两步一吸两步一呼的。这个没有什么硬性的规定，完全按个人喜好。
长跑是一个坚持的过程，需要多加练习，会好起来的，加油！！！

热心网友时间：2022-03-06 16:23

这可不是一两天可以完成的啊。。。要慢慢来。。。没有快速方法

热心网友时间：2022-03-06 18:14

办法有很多但是说说很容易，真实实行却很难追问说说看啊

追答想要跑的不累首先要控制呼吸你可以先慢慢来然后要经常练习慢跑但是一次不要过多再逐渐增加这样应该会有提高

热心网友时间：2022-03-06 20:22

速成的方法：目前可实行的只有一种吃兴奋剂，当然一个人内心受到很大刺激的时候也会激发潜力
还有一种速成的方法这个看人的，并不是人人都做到众所周知跑步时尤其在快速奔跑时必须全身发力而随着体力的消耗血液循环不足会产生疼痛但当一个人的精神或意志力强可以抑制自我催眠的占时忘记疼痛。所以你跑步时想跑快就要忘记疼痛让它不在成为你的牵绊追问兴奋剂...对身体有害吧，，医院卖不？

追答！跟你开玩笑的你还真打算买啊。你没有医生开的药方医院是不会买给你的
你买个跑步鞋底下是钉子的那种抓地能力强不过当你的脚虚弱的时候会成为障碍

热心网友时间：2022-03-06 22:47

再跑步前，因先压腿，慢跑200米后，再慢走100米，让腿部得道相对热身。休息15分后再跑800米。结束后休息10分钟，再50米快跑。
800米慢跑时前600米的速度要比正常慢，保存体力，后100米时恢复正常速度，最后100米向终点冲刺。
还有鞋子要穿底部花纹较深的鞋子，增大摩擦。

热心网友时间：2022-03-07 01:28

多吃点多喝点