800米跑步技巧:明天告诉我—拜托。后天就开运动会了。我小学五年级

发布网友发布时间：2022-03-06 12:44

共10个回答

热心网友时间：2022-03-06 14:13

1：我不知道你以前八百米你平时有没有练习，时常的跑步。
2：刚开始跑步时先跟着大部队跑。一直跑在中间，慢慢的往前挤，直到挤到最后120米时候冲刺，不要在100米时再冲你要提前20米冲刺！这样成功的几率要高一些一般不要猛冲，前面的你一直要匀速跑，
3：八百米一般都是很累的。用你的意志力去跑，而不是用你的承受力，调整呼吸很重要，
4：跑前三十分钟要喝两瓶红牛。这样有助于你的持久力。
5：运动前的两天不要大运动量，注意保持体力。
祝你能得第一名。

热心网友时间：2022-03-06 15:31

跑步的要领

跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。
首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。

标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。

初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。

其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度。

千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理。

热心网友时间：2022-03-06 17:06

步伐要一致就是跑出你的频率如果你没有太多联系而且还没有适合你的跑法建议你开始别太快注意呼吸跟着跑就好别落下太远最后大约1-200米冲刺最后阶段是坚持就算专业运动员到后来也是没有劲所以你需要战胜自己的极限重点是事先要热身

热心网友时间：2022-03-06 18:57

八百你平时有没有练习，一般不要猛冲，匀速跑，八百都是很累的。用你的意志力去跑，而不是用你的承受力，调整呼吸很重要。

热心网友时间：2022-03-06 21:05

跑步时先跟着大部队跑然后再最后120米时冲刺，不要在100米时再冲你要提前20米冲刺！这样成功的几率要高一些。
欢迎采纳！谢谢.

热心网友时间：2022-03-06 23:30

我是个初一女生，运动会我们已经举行完了，我跑了个第二名。据我的经验跟你讲，你前面跑的时候，跟着他们大部队跑就可以了，等到最后，100米的时候极力冲刺，这样就没问题祝你跑个第一名哦

热心网友时间：2022-03-07 02:11

最后冲刺的时候大喊可以提高速度

热心网友时间：2022-03-07 05:09

慢跑最后快跑

热心网友时间：2022-03-07 08:24

不是

热心网友时间：2022-03-07 11:55

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