急！求立定跳远速成

发布网友发布时间：2022-03-06 12:37

共5个回答

懂视网时间：2022-03-06 16:58

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；

3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

总结：

1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；

2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；

3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

热心网友时间：2022-03-06 14:06

跳时用力挥臂，重心放在前脚掌，尽量往前蹬腿，加油吧

热心网友时间：2022-03-06 15:24

跳远是弹跳力、速度和收腿程度。多喝体育老师交流。一般来说，跳远不会速成，多联系把

热心网友时间：2022-03-06 18:50

哥，2.1米就已经及格了啊，你想要优秀啊！！那就多跑跑步，摸摸高就行了，但别太过度，否则测试那天你也发挥不好！

热心网友时间：2022-03-06 20:58

最好跳低点