怎么练引体向上？我引体向上目前能做标准3个。请问怎么快速练到15个？我们4月份就中考体育测试了。

发布网友发布时间：2022-03-06 12:52

共2个回答

热心网友时间：2022-03-06 14:22

最简单的方法，分组完成，在保证肌肉不被拉伤的情况下，每组力竭，组间隔一分半到两分。做几组就看身体状态了。如果你不经常锻炼第一次做完背阔肌疼痛是正常的，分组做完注意拉伸背阔肌。做完休息到疼得不是很厉害继续进行。不过你基础太差，想四月份到15个不太可能追问谢谢～

热心网友时间：2022-03-06 15:40

多练，没别的方法追问具体该怎么练？

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怎么练引体向上？ 我引体向上目前能做标准3个。请问怎么快速练到15个？我们4月份就中考体育测试了。