立定跳远小技巧

动作方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。3、蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿...

立定跳远技巧有：预摆，起跳腾空，落地缓冲，辅助训练，挺身跳。1、预摆 双脚分开站立，与肩同宽，双臂同时前后摆动；前摆时，两腿伸直；后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。预摆1-2次，上下肢动作要协调配合。2、起跳腾空 双脚快速用力蹬地，同时双臂稍微弯曲，从后往前向上方摆动，向...

立定跳远跳得远的技巧：1、力量。特别是下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌（甚至是脚尖），所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。2、协调用力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是髋、膝、踝...

而且学生敢容易掌握。二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。

立定跳远小技巧：一、考前准备小技巧 1、穿着方面（防滑、轻便）：穿着必须以轻便为主，衣服可穿短衣短裤。特别是鞋子必须要轻便、贴脚、防滑（严禁穿篮球鞋、足球鞋、新鞋）。2、充分做好热身（注意保暖）：考前热身非常重要，可进行原地高抬腿、开合跳进行热身，并做一定的拉伸动作，让身体充分活动...

立定跳远的技巧 技巧一：立定跳远基本姿势 两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后边，然后两臂自然前后预摆一到二次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成直线，至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上...

立定跳远的小技巧有练习基本技能、增强肌肉力量、饮食选择等。一、练习基本技能。膝盖弯曲双脚张开与肩同宽，身体稍微前倾，膝盖微微弯曲，随时准备跳跃。在进行跳跃前，身体需要以膝盖为支点向上弹起。身体向前倾斜，身体前倾能够帮助学生们在跳跃的瞬间更好地凸显爆发力。臂部摆动，双臂向后甩动，与双腿呈...

1、助跑要快、准、稳、直。跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。2、起跳要快速有力 起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间，进行快速有力的起跳。同时起跳时要全脚掌踏跳，很快滚动，充分蹬直髋、踝关节成“...

立定跳远的技巧如下: 1、预摆:身体放松,脚尖微微着地,手臂自然摆动。 2、起跳:脚掌快速用力蹬地,手臂向上摆动,带动身体向上跳起。 3、腾空:在空中时,身体保持伸展,脚尖向前伸展,手臂向后摆动。 4、着地:身体稍微前倾,脚掌先着地,然后过渡到全脚掌着地。 这些技巧可以帮助提高立定跳远的成绩,我提示大家注意安全,避...

立定跳远的小技巧：1、两脚平行站位对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的要求“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“AG”字型站法。在教学实践中，前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。可以两脚先站...