如何培养小学生立定跳远的技术

发布网友发布时间：2022-03-06 12:50

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懂视网时间：2022-03-06 17:11

1、预摆时：两脚距离与肩同宽，上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，保证空中展体充分；

3、落地缓冲时：收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，同时双臂用力往后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

总结：

1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆；

2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；

3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

热心网友时间：2022-03-06 14:19

立定跳远完全是靠大腿的力量加脚踝的力量跳的。。可以让孩子从半蹲跳高练起。。。体会用大腿的力量和踝关节的力量跳。。体会的差不多的时候。。就是结合手臂跳远了。。。就像跳高一样。。。。跳高手臂是往上自然发力。。。那跳远就是向前发力。。。。。。主要是自然。。。。。。我也是从小练体育练出来的。。。。说的不怎么样。但让我亲身演示出来还是可以的。。。。

热心网友时间：2022-03-06 15:37

可以先例蹲起~然后练“摸高”。。。。我就是这么练得，女生，跳2.15米~~

热心网友时间：2022-03-06 17:12

不完全同意楼下的回答，立定跳远也依靠腹肌，建议做高抬腿练习。

热心网友时间：2022-03-06 19:03

先要培养学生的竞争意识！