跑步注意什么细节才能科学的跑步？

发布网友发布时间：2022-03-06 12:46

共3个回答

热心网友时间：2022-03-06 14:16

跑步需要注意九个细节，选择中等强度的跑步锻炼、每次跑步时间至少在20-60分钟以内、里程以3-5公里为宜、每周3-5次、还需先择好场地、跑鞋、做好热身运动，保持正确的姿势、调节好身体的节奏，才能科学的跑步。

热心网友时间：2022-03-06 15:34

注意跑步前要进行有效的拉伸和热身动作，不要空腹跑步，这就是科学的跑步。

热心网友时间：2022-03-06 17:08

注意跑量要逐渐增加，跑动时动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。

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