跑400米要做些什么热身运动

发布网友发布时间：2022-03-06 05:30

共5个回答

热心网友时间：2022-03-06 06:59

先慢跑大约20分钟吧！然后拉拉韧带，做做腰部活动，还有脚踝，做几次加速跑。进场地后一定记住要在你所在的道次上顺着弯道几次快速跑，试试助跑器，就可以了。

热心网友时间：2022-03-06 08:17

压腿，80冲刺，原地后踢腿跑，两脚并拢伸直手向地面伸拉，尽量使手面合地。

热心网友时间：2022-03-06 09:52

慢跑至身体微热，原地高抬腿，后踢腿跑，小步跑，柔韧性伸拉，加速跑

热心网友时间：2022-03-06 11:43

拉拉腿韧带，做做高抬腿跑，匀加速跑练习等等

热心网友时间：2022-03-06 13:51

慢跑加上短程冲刺

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