高中男生运动会跑800米的技巧

发布网友发布时间：2022-03-28 12:33

共4个回答

懂视网时间：2022-03-28 16:54

1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，多练练腿部力量，增强自己的耐力。不要空腹跑步，跑前适量摄取食物。选择合适的跑鞋，避免脚崴到。

2、预备阶段：提前半小时进行热身运动，为的是放松肌肉，以免在跑的时候出现抽筋。

3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤。起跑的时候不需要采取蹲式起跑法，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。一开始按照自己的节奏匀速跑步，调整好步伐。最后200米进行冲刺，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

总结：

1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，增强自己的耐力，选择合适的跑鞋。

2、预备阶段：提前半小时进行热身运动。

3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸。

5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。匀速跑步，调整步伐，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

热心网友时间：2022-03-28 14:02

前一星期每天，放学跑个几圈，跑时保持呼吸，呼吸的频率要差不多，步伐也一样，800开跑时，最好跑在第二第三的位子，就是跟着前几位，不要拉开太大，快剩100米时，调整呼吸步伐，加快步伐和步子，手臂使劲甩，我知道这很累，很酸，但很有效果，加油，你行的

热心网友时间：2022-03-28 15:20

看个人实力有实力一口气冲到底不行的话自己多试试找一个合适的速度绝对不能一开始就百米冲刺的速度当你冲了200米后可能就接不上气很慢很慢了

热心网友时间：2022-03-28 16:55

前期你匀速跑保持体力（当然别落别人太多）最后大概还剩200~300m的时候开始加速冲刺——只要没有跑步特别牛b的应该能拿个不错的成绩。
当然，你自己牛b的话也可以开始很快一直快到最后- -