你们谁知道立定跳远的步骤？

发布网友发布时间：2022-03-06 12:31

共5个回答

热心网友时间：2022-03-06 14:00

这个靠文字是很难表达的，你也不好理解。必须有人示范，最好找体育老师。基本动作就是：站好，两脚分开与肩同宽，一般是摆两次臂然后跳出去。站好后双手举起，肘关节微曲，然后向下摆，手摆到大概膝盖的位置时膝盖要微曲，然后继续摆到身体后面，最后再摆回身体前上方这，是第一次摆臂。第二次和第一次一样，等膝盖曲了，手摆到最后面，在准备要跳前，后脚跟离地，身体前倾（但不能向前倒，标准是你只用前脚掌接触地面，身体前倾而不会倒下），然后就跳出去，同时手臂往前三方摆。还有整个过程眼睛应目视前方略偏上。这样会远些。解释的差不多了，看看你能不能理解了额。。。。去网上找视频看看有没有

热心网友时间：2022-03-06 15:18

屈膝，手臂向后伸展，蹬腿向前发力的同时手臂向前伸展，腾空后展体，落地前倾不要后倾。跳远按落点记成绩。祝你好运！

热心网友时间：2022-03-06 16:53

准备姿势，下蹲起跳，腾空，落地缓冲

热心网友时间：2022-03-06 18:44

准备姿势，下蹲、起跳、腾空、落地

热心网友时间：2022-03-06 20:52

下蹲、起跳、腾空、落地