怎样跑步跑得更快？
发布网友
发布时间：2022-03-06 12:09
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热心网友
时间：2022-03-06 13:38
1.呼吸：不要用嘴
2.频率：保持恒定步频
3.步幅：以自己感觉胯部无过度拉伸为准，并可适当增加弹跳高度
4.摆臂：前后摆臂，适当加大摆臂力量，感受更强的节奏
5.什么都别想
以上非正统，只是本人10多年练习长跑的感受。
热心网友
时间：2022-03-06 14:56
可以做力量练习，梯度大，次数少，通过热身后，每作一个动作都快起快放，做完后快速放松。
比如你要练大腿力量
背一个100公斤重的重物快速做5个蹲起，然后在跑道上以全力冲刺一个一百米，反复5组，力竭为止。或者练习大重量，大剃度卧推后，快速摆臂高抬腿，或连续出拳，刺激肌肉在强压后做出敏捷的动作。
因为是练爆发力，所以你不用象健身一样达到肌肉充分充血，要做的就是给肌肉加大阻力，同时快速克服阻力。
当然，这样你的块头不会变大，但是肌肉含量还是会提高，同时肌肉线条也会显露出来。
热心网友
时间：2022-03-06 16:31
多跑(最好负重),每天坚持,练摆臂和后登,跑时穿钉鞋,并用脚尖跑
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