如何跑步跑得更快？

发布网友发布时间：2022-03-06 12:09

共5个回答

热心网友时间：2022-03-06 13:38

<ol><li>摆臂。</li></ol>在跑步过程中摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。注意，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。 2.抬头挺胸。保持抬头挺胸，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，容易出现疲劳状况，这时如果能用意志挺起脊梁，那么对改善驼背状况很有帮助。 3.落地缓冲。很多人跑步都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。而正确的动作是，跑步腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌，这是对脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。 4.呼吸。跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式

热心网友时间：2022-03-06 14:56

提高跑的速度很简单也很容易的办法有一些，比如说跳绳（跳的时候保持速率），负重蹲起或负重慢跑，当然手臂的力量也不能忽视，加强上肢力量的锻炼，有助于跑动时的摆臂……

热心网友时间：2022-03-06 16:31

跑步的时候，重心放在脚和手上，脚用最大的速度跑，手用最快的速度摆臂。能使你跑的速度加快，不过，小心跌倒！

热心网友时间：2022-03-06 18:22

走路时绑上沙袋

热心网友时间：2022-03-06 20:30

短跑时要用脚尖的力量,避免脚掌与地面接触.锻炼小腿的肌肉