立定跳远怎样跳得远啊？？急！！

发布网友发布时间：2022-03-06 12:25

共2个回答

热心网友时间：2022-03-06 13:54

跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

热心网友时间：2022-03-06 15:29

首先、要半蹲、两臂来回摆动、当双臂摆到前面时、用尽力气、使劲跳、尽量往高跳、往高处远处跳。

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