问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

腹式呼吸是怎样锻炼的?

发布网友 发布时间:2022-03-29 16:21

我来回答

3个回答

懂视网 时间:2022-03-29 20:43

腹式呼吸法可分为顺呼吸和逆呼吸两种,顺呼吸是吸气时轻轻扩张腹肌,呼气时再将肌肉收缩;逆呼吸是吸气时轻轻收缩腹肌,呼气时再将肌肉放松。

具体方法:

1、采取仰卧或舒适的坐姿,将手放置在腹部的肚脐处放松,全身自然呼吸;

2、吸气时最大限度地向外扩张腹部使腹部鼓起,胸部保持不动;

3、呼气时,腹部自然凹进,向内朝脊柱方向收,胸部仍然保持不动,最大限度地向内收缩腹部,把所有的废气从肺部呼出去。

总结:

腹式呼吸法可分为顺呼吸和逆呼吸两种。腹式呼吸时全身要保持放松,吸气时向外扩张腹部,使腹部鼓起,胸部保持不动;呼气时腹部自然凹进,向内朝脊柱方向收,胸部保持不动,向内收缩腹部,把所有废气从肺部呼出去。

热心网友 时间:2022-03-29 18:07

我每次都是直接用斐仲彼高腹式呼吸训练器,这个特别方便,微电脑控制,不用担心做的不标准,挺好。

热心网友 时间:2022-03-29 19:42

呼吸是怎样
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
为什么来大姨妈胸会胀 少儿学什么舞蹈 青年学什么舞蹈好 成年人学什么舞蹈 福州企业最低工资标准 2013年厦门的底薪是多少 生产要素的需求有哪些性质 生产要素的需求有何特点? 什么是生产要素需求 微观经济学要素需求什么是条件要素需求?它和要素需求有什么不同?_百度... win10电脑怎么去掉开机密码 海字开头的吃的有哪些?以前在市场买过袋装的,类似海带,就是忘记名字了 野生银耳跟袋装培育的银耳有什么不同 大海味道袋装食品怎么吃(朋友从山东海边带的)没有说明书 野生海带食用方法? 真空包装的海鳗鱼的做法 野生海蚌一斤多少钱? 獐岛袋装一个的海参多少钱一个? 袋装海味王像鱼片的东西怎么吃? excel中如何对一列有选择性的求和? 海蛎袋装为什么要加海水? 如何区别野生海虾与人工养海虾 野生美国黑海参198克袋装多少钱 从海边带回来的袋装海鲜怎么吃? 袋装海梭鱼怎么做好吃 朋友从青岛带回来的袋装海珍品怎么吃啊 野生袋装含汁海参怎么吃? 袋装海珍品怎么吃? 怎样保鲜大樱桃 苹果手机取消芒果会员 毛巾如何清理? 腹式呼吸发怎么练? 清洗毛巾最正确的方法!只需加入这几样东西,毛巾就能洁白如新 腹式呼吸怎样锻炼比较好? 支付宝怎么查询完整的银行卡卡号 支付宝扣款顺序怎么删除银行卡 我的世界需要更新显卡驱动什么意思啊。 玩我的世界怎样用驱动精灵更新显卡驱动? 玩我的世界显示显卡需要更新,已经用驱动精灵更新,但依旧报显卡要更新咋办? 电脑 网易版我的世界显示显卡驱动不行要更新 更新完之后又显示网卡不行 怎么办 淘宝支付宝如何删除快捷支付的银行卡? 我的世界显卡驱动 网易我的世界显卡更新问题 支付宝怎样解除自动还款银行卡? 想玩我的世界,但是提示显卡驱动不兼容怎么办? 淘宝支付宝付款方式怎么解除银行卡,删除这个账户 我在玩我的世界,进入游戏他说请显卡重新驱动,这是怎么回事? 电脑更新成win10后,玩我的世界一打开就显示需要更新显卡驱动,但我已经更新了,怎么办? win7 我的世界 显卡驱动 刚下的我的世界运行报错。显示让更新显卡驱动,可我的驱动是最新的。