跑步时如何调整呼吸？

发布网友发布时间：2022-03-07 15:46

共4个回答

热心网友时间：2022-03-07 17:15

首先在慢跑之前放松身体，进行一些简单的活动；在慢跑的时候就深深地轻松地呼吸，然后均匀地将气呼出，速度可以根据自己需要而定。
但是如果是强度高的快跑，那么就不可以不在开始之前做准备运动，而且不可在快跑时说话、唱歌、张开口呼吸，因为这样会加重身体负荷，让原本就激烈的无氧运动更加对身体不利。快跑时应该用鼻子呼吸，快慢程度根据个人而定，大概是4秒左右一次
另外说一点无关的话——运动之后应该适当补充水分和营养，保持肌体活力

热心网友时间：2022-03-07 18:33

首先在跑步的时候，切记要闭好嘴巴，用鼻子吸气、出气，腿迈出一步吸气一下，连续跑4步吸气4下，再跑4步再出气4下，就这样循环。

热心网友时间：2022-03-07 20:08

记得体育老师讲过．三步一吸，三步一呼．也就是尽量延长呼吸的时间差，每三步吸一口气，每三步呼一口气．这样对心脏有好处，同时可以增加你的肺活量．

热心网友时间：2022-03-07 21:59

先深吸一口气
再有嘴吐气
循环做几次就行了