在我们跑步的时候，应该怎么控制呼吸？

发布网友发布时间：2022-03-07 15:30

共5个回答

热心网友时间：2022-03-07 16:59

1，用鼻子来呼吸，2，配合步伐呼吸,，一般情况下可以采用跑两三步，用鼻子慢慢的吸气，然后再跑两步，用嘴吐气。3，学会深呼吸。建议呼吸频率在每分钟35~40次

热心网友时间：2022-03-07 18:17

通常情况下跑3-4步呼吸一次，可很好锻炼肺功能及呼吸和步伐的协调性，特别适合长跑时采用3-4步呼吸。有的人可坚持到5-7步，才呼吸一次是非常好的，但通过锻炼以后才可达到。

热心网友时间：2022-03-07 19:52

跑步的时候应该这样控制呼吸:
注意控制节奏，均匀呼吸，嘴巴不要张开，用鼻孔来呼吸。有氧运动做有氧呼吸。

热心网友时间：2022-03-07 21:43

应该缓慢呼吸，这样可以平复剧烈运动带来的疲惫，能让自己得更有效的锻炼

热心网友时间：2022-03-07 23:51

首先控制跑步节奏，在根据跑步的速度调整呼吸