400米跑步、呼吸技巧？说得详细点，谢谢

中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 极点”和”第二次呼吸” 跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难...

跑400米最佳呼吸方法是：只用鼻呼吸。呼吸节奏与步伐配合，每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致。呼吸均匀而又有节奏，呼气短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。原因如下：1.短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量，需...

鼻吸口呼 2步一呼2步一吸，要均匀 一开始要找到节奏，这样“极点”来的快，而且不会特别“痛苦”建议如果体力好的到100米就冲，一定要一次爆发，如果觉得体力有点不够就50米再冲，这样可以在短时间内冲过去，但爆发力一定要好~跑的时候姿势也很重要，要尽量减少风阻，吧力量集中到腿上 ...

首先，全身放松，呼吸均匀，跑步时做到三步一呼，两步一吸。跑步时再累也要用鼻子呼吸，千万不要张开口大口喘气，否则会岔气的。400米的话，起跑不用太快，用你自己的稍慢速度就行，因为400不是跑100米冲刺，还是耐力问题。刚开始不要慌，慢慢跑，按我以上所说的那样，然后跑到200米的时候可以在心...

就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的...

一百米之内呼吸平稳速度略快，二百米之内再快一点但呼吸平衡中略放开，三百五十米之内再进一步，再后五米猛然加速，呼吸自然也会踉上，到了终点不能停，慢慢跑五分钟，让吁吸稳定下来。 这是我常用的，很有效， 如认为有道理请点好评，谢了 ...

呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 极点”和”第...

呼吸：有节奏的，你可以根据自己当时跑动的步伐来调整，比如：2步一吸，1步吐。跑快：要分配自己的体能，前100米可能呼吸不容易调整，大多时候被迫的为1吸1吐；前200米，用比较快但不是自己的最快，节约体能，第300米减速，调整呼吸为快速的深呼吸2步吸2步吐或3步吸2步吐，前面有人就跟上，别...

注意呼吸节奏，千万别乱了步伐，要稳不要快，刚开始的200米只不过是为了最后两百米冲刺，预祝你能取到个好成绩把!我之前在学校按照这个方法拿了校运会的第一...最要紧的还是要看个人的体质。不要紧张，正常发挥就很好了，还要注意睡眠！

呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 极点”和”第...