粗粮杂粮有哪些食物

发布网友 发布时间：2022-03-07 14:05

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热心网友 时间：2022-03-07 15:35

10种常见粗粮的营养功效

1、小米：性味甘、咸，微寒，具有滋养肾气、健脾胃、清虚热及安眠等功效。

2、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效。长期食用黑米可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。

3、糙米：能预防动脉硬化、糖尿病，防治便秘，且具有解毒的效用。能强肝健体，消除疲劳和焦躁不安，提高记忆力及生殖能力，预防不孕、早产及流产等症，还能预防老年人的骨软化症及腰膝疼痛等症。

4、玉米：性味甘平，具有补中益脾、止渴消肿之功效。现代医学研究认为，玉米能降低血清胆固醇，防止高血压、冠心病和心肌梗塞的发生，并具有延缓细胞衰老和脑功能退化及预防癌症等作用。

5、高粱：性味甘、涩、温，无毒，具有和胃健脾、止泻等功效。可用来治疗食积、消化不良、湿热、下痢和小便不利等病症。

6、小麦：味甘，性凉，入心、脾、肾经，具有养心、益肾、除热及止渴之功效。

7、大麦：性味甘、咸、凉，有和胃、宽肠、利水的作用。可辅治食滞泄泻、小便淋痛、水肿及烫伤。大麦芽性味甘温，有开胃消食、下气及回乳之功效。

8、燕麦：燕麦自古入药，性味甘、温，具有补益脾胃、滑肠催肠、止虚汗和止血等功效。适用于病后体弱、便秘及难产等病症。现代医学研究认为，燕麦不但能抑制老年斑的形成，而且具有延缓细胞衰老的作用，是老年人、冠心病患者优良的保健食品。

9、番薯：性味甘平，无毒，具有补中和血、益气生津、宽肠胃和通便的妙用。近年来的研究发现，番薯内含有类似雌激素的化学物质，可保持人体皮肤细腻，延缓人的衰老。

10、黑豆：性味甘平，是一种清凉性滋养强壮药，具有祛风除热、调和下气、活血、解毒、利尿及明目等功效。自古以来，我国历代医学家多用黑豆治疗肾虚阴亏、肾气不足等症。

热心网友 时间：2022-03-07 16:53

五谷杂粮是健康养生的最好食材，因此在日常生活之中我们都建议多吃一些五谷杂粮，但事实上很多人也不掌握究竟什么食物归属于五谷杂粮，实际上有很多种类，像苞米，小米，红豆，黑米等都归属于五谷杂粮。

1、谷类类：苞米、小米、红米note、黑豆、黑米、高粱、麦籽、燕麦片、乌麦/麸皮等。

2、杂豆类食品：大豆、绿豆、红豆、黑豆、青豌豆、芸豆、豇豆、扁豆等。

3、块茎类：地瓜、淮山药、土豆等。因为生产加工简易，杂粮的口味一些不光滑，但也正由于此，杂粮中储存了很多精粮中没有和成分较少的精典成份。

4、纤维材料成份作用：改进皮肤暗沉与不光滑;活性血管，防止心血管疾病

食材中若缺乏纤维材料，沉渣降低，非常容易造成便秘产生，而随着出现的便是新陈代谢神经功能紊乱、皮肤暗沉、一口气、痘痘等问题。纤维材料能够推动胃肠功能，使身体大便畅顺，提升新陈代谢作用，从而使皮肤越来越更有光泽度。

纤维材料还普遍存有于新鲜水果(如莴笋、油菜子、包心菜、丝瓜、大白菜、箩卜等)和瓜果蔬菜(香蕉苹果、苹果、桔子、红提等)当中。

热心网友 时间：2022-03-07 18:27

付费内容限时免费查看回答你好，很高兴为你服务。粗粮有三大类，分别是谷物类、杂豆类和块茎类，其中谷物类是玉米、高粱、紫米、红米、荞麦、燕麦、麦麸等，杂豆类是黄豆、豌豆、黑豆、赤豆、蚕豆等，而块茎类是红薯、紫薯、土豆、地瓜以及山药等。

热心网友 时间：2022-03-07 20:19

像苞米，小米，红豆，黑米等都归属于五谷杂粮。

1、谷类类：苞米、小米、红米note、黑豆、黑米、高粱、麦籽、燕麦片、乌麦/麸皮等。

2、杂豆类食品：大豆、绿豆、红豆、黑豆、青豌豆、芸豆、豇豆、扁豆等。

3、块茎类：地瓜、淮山药、土豆等。因为生产加工简易，杂粮的口味一些不光滑，但也正由于此，杂粮中储存了很多精粮中没有和成分较少的精典成份。

4、纤维材料成份作用：改进皮肤暗沉与不光滑;活性血管，防止心血管疾病