老年人腹式呼吸的具体做法是什么样的？
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发布时间：2022-03-29 15:11
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时间：2022-03-29 16:41
老年慢性支气管炎、肺气肿病患者可进行腹式呼吸锻炼，其要领可总结为个三十二个宇：思想专一，放松肩背；先呼后吸，吸鼓呼瘪；呼时经口，吸时经鼻；细呼深吸，不可用力。
具体做法：取安静、舒适体位，排除杂念，放松紧张的呼吸肌群。练习从呼气开始，初练时可先用诱导呼吸法——手按上腹部，呼气时上腹部慢慢下陷，并用手轻轻加压；吸气时，上腹部对抗手的压力徐徐隆起。
呼出的气要经口。嘴唇收缩成吹笛状，将气体通过缩小的口慢慢吹出。吸气时，气应经鼻，空气经过鼻腔内曲折的鼻道粘膜的吸附和鼻毛的过滤。以减少低温和灰尘对气管的刺激。要有意识地细呼深吸。为使支气管保持通畅，改善通气功能，呼气时不可用力，以防气道过早闭塞。
腹式呼吸的特点是深长缓慢，以增加肺泡通气量，有利于气体的交换。
有人主张练腹式呼吸时，采取立位，体稍前屈，以减小腹肌张力，有利于腹部的鼓瘪。
