炖山药莲子银耳枸杞汤。莲子每天吃多少克最合适?
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发布时间:2022-04-22 20:49
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懂视网
时间:2022-08-19 20:13
1、普通莲子一天可以吃10个左右,要说莲子一天吃几个为好,每天食用30到50g莲子是比较正常的,一天吃10个最好,最好不要超过15粒。使用过多的莲子会引起肚子不适,甚至会对引发肠胃腹泻等。
2、新鲜莲子的话,建议大家吃一个莲蓬的数量就好。生吃新鲜莲子时最好先去掉莲子芯,因为莲子芯比较苦,而且一次食用过多莲子芯可能会有不舒服的感觉。
3、取下来的莲子芯可以泡茶饮用,每天取2克左右的莲子芯泡茶即可。一般莲子的话,建议一天吃30~50克即可。莲子在一天中的食用量最好就是30-50克之间,吃多了会引起肠胃不适的。
热心网友
时间:2023-06-26 09:19
莲子是生活中常见的一种食材,有很多人都喜欢将莲子作为滋补品食用。可是莲子一天中吃多少为宜呢?今天小编给大家介绍一下莲子一天吃几个为好、吃莲子的好处有哪些以及莲子的吃法有几种。
莲子一天吃几个为好
新鲜莲子的话,建议大家吃一个莲蓬的数量就好。生吃新鲜莲子时最好先去掉莲子芯,因为莲子芯比较苦,而且一次食用过多莲子芯可能会有不舒服的感觉。取下来的莲子芯可以泡茶饮用,每天取2克左右的莲子芯泡茶即可。一般莲子的话,建议一天吃30~50克即可。
莲子在一天中的食用量最好就是30-50克之间,吃多了会引起肠胃不适的。下面小编给大家讲讲吃莲子的好处都有哪些,一起了解一下吧。
吃莲子的好处
1、降血压
莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。
2、清心、祛斑
带芯莲子能清心火,祛除雀斑,然不可久煎。
冬季是最容易上火的,这时可吃一些莲子帮助去火,莲子的食用好处还有哪些呢?我们接着往下看。
3、强心安神
莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
4、促进新陈代谢
莲子所含的钾列所有动植物食品之首,钾对维持肌肉的兴奋性、心跳规律和各种代谢有重要作用。
5、治疗贫血、减轻疲劳
莲子中铁的含量也非常丰富,铁元素是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素等的组成成分之一,具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。
6、促进代谢、维持酸碱平衡
莲子中含有大量的磷,磷是构成牙齿、骨骼的成分,还是细胞核蛋白与许多酶的主要成分,可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡。
7、防癌抗癌
莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用,这一切,构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
8、滋养补虚、止遗涩精
莲子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋补品,对于久病、产后或老年体虚者,更是常用营养佳品;莲子碱有平抑*的作用,对于青年人梦多,遗精频繁或滑精者,服食莲子有良好的止遗涩精作用。
食用莲子的好处诸多,那日常吃莲子都有哪些方法呢?我们一起来了解一下吧。
莲子的吃法
生吃
对于能够忍受新鲜莲子的味道的人来说,可以直接将莲子的外皮剥下后食用,这样的味道虽然苦涩,但是营养成分丰富,而且最大程度的保留了新鲜莲子的营养成分,对于身体来说是最有益处的,食用起来也十分方便,省去了处理的时间和步骤。
煲糖水
新鲜莲子煲糖水也是比较常见的吃法,它最适合与银耳、枸杞、红枣、冰糖等食材一起煲成糖水,有养颜和安神的功效,是非常适合女性朋友饮用的糖水。
煲粥
将新鲜莲子与绿豆、大米等一起煲粥喝也是非常不错的,将粥煮好以后再放入剥皮去芯的新鲜莲子,继续煮5分钟左右至莲子软烂即可。
结语:高血压朋友可吃些莲子,以帮助降血压,莲子还能帮助促进体内的新陈代谢以及维持酸碱平衡。但是要注意的是,日常吃莲子不可过量,吃多了反倒会引起相反的效果哦。莲子除了可以煮粥还可以煲糖水食用。
热心网友
时间:2023-06-26 09:20
莲子是较为常见的药材,性平、味甘涩,有补肾固精、养心安神的功效,莲子粥、莲子银耳羹等食膳也深受大家喜爱,那么莲子每天吃多少合适呢?
莲子每天吃多少合适
10~15克为宜。
莲子含有氨基酸、维生素等营养物质,有镇静、降血压、强心的作用,适量食用有健脾益肾、固精止带、养心安神的功效,遗精、滑精、尿频、白浊带下者可适量食用。莲子每天食用量在10~15克为宜,不宜过量食用,以免造成身体不适。
吃莲子有哪些好处
补脾止泻
莲子有健脾止泻、益肾涩精、宁心安神的功效,适用于脾虚泄泻、遗精带下、心烦失眠等症状。莲子有固涩的作用,可用于治疗脾虚腹泻、肠胃消化不良、小便不禁、妇人崩漏、肾虚遗精、心神不宁等症状。莲子和茯苓同服,有补脾止泻、美容养颜、增强免疫的功效。
健脾补肾
莲子粥是生活中常见的一道药膳,以粳米和莲子为主要原料,有健脾补肾的功效,适用于脾虚食少、便溏、肾虚、尿频者。莲子配伍芡实同服,有健脾宁心、健脾补肾的功效,常食用能健脾益肾、缓解压力和增强免疫。
清火除烦
莲子有清心火、除烦热的功效,对于虚火内炽有较好疗效,莲子也可用于暑热导致的心烦、失眠、口渴等症状。莲子能养心安神、清火除烦,尤其适合夏季食用上火症状较为严重者,可以食用莲子心泡水,其清心降火的药效更强。
益肾固精
莲子和芡实都有益肾固精的功效,两者同服,药效更佳。很多人以为莲子比较适合女性食用,其实男性食用莲子也有很大好处,其能补脾止泻、益肾固精,适用于遗精、滑精、尿频等症状,其配伍芡实同服,补肾固精效果更好。
养心安神
莲子有清心安神的功效,适用于失眠、心悸、虚烦者,莲子有一定的强心作用,其含有的莲心碱等有效成分能抗心律不齐,经常性失眠者可适量服用莲子,配伍龙眼、百合同服,养心安神的药效更佳。
哪些人不宜吃莲子
1.大便燥结者。
莲子有涩肠收敛的功效,大便燥结者食用可能会加重病情,不利于身体恢复。
2.脘腹胀满者。
莲子有涩肠、固涩的作用,脘腹胀满者不宜食用,以免造成身体不适。
吃莲子的注意事项
1.不宜与蟹、龟类同食。
莲子和蟹、龟类同食,可能会造成身体不适,所以不建议一起食用。
2.不宜过量食用。
莲子可以补肾健脾、补肾固精、养心安神,但是过量食用可能会对肠胃造成伤害,易出现腹痛、腹胀等症状。
莲子怎样吃比较好
莲子山药粥
原料
莲子50克、淮山30克、粳米50克、薏米30克。白糖30克。
做法
1.莲子、淮山、粳米、薏米洗净浸透,莲子不芯;
2.取瓦煲一个,放入莲子、淮山、粳米、薏米煲1.5小时;
3.再加入白糖稍煮片刻即成。
莲子百合粥
原料
大米150克,百合干25克,莲子25克,枸杞2颗,冰糖30克。
做法
1.百合干用刀背碾成粉状,莲子用热水泡软;
2.枸杞用热水稍泡,大米淘洗干净用冷水浸泡半小时;
3.锅中放水,先放入大米、百合干烧开;
4.放入莲子,改用中火继续熬煮至熟,最后放入冰糖即可。
节瓜莲子老鸭汤
材料
节瓜200克,老鸭300克,莲子20克,山药50克,陈皮适量。
做法
1.将老鸭洗净,去内脏、切块、焯水;
2.节瓜、山药去皮、切块;
3.将鸭肉、节瓜、山药、莲子及姜一起放入煲内;
4.大火煮沸后再放入陈皮,改中火煲3小时,再加盐调味即可。
热心网友
时间:2023-06-26 09:20
炖山药莲子银耳枸杞红枣汤,
每一次放山药合适的量最好要依据其它配料(莲子银耳枸杞红枣)的量来搭配。
莲子银耳枸杞红枣食材不太多时,山药也不能太多。
依据不同的人也要搭配不一。
每人每天需要山药的量在100克左右。
同时,还有类似的食材也可以补充或替换山药。
所以,控制好量比较好。
望采纳!
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