孕早期吃豆制品会胀气吗
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发布时间：2022-04-22 20:48
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热心网友
时间：2023-07-09 13:17
豆制品，如豆腐，豆腐脑，红豆，黄豆，豆浆等。豆类含有优质植物蛋白，而豆制品中含有一些和胃肠道消化有关的反作用的物质，例如像胰蛋白酶抑制素，胃肠胀气因子等，这些物质会抑制胃肠道的消化吸收，容易产生胃肠胀气，导致消化不良。
高淀粉类食物，如土豆，红薯，芋头，南瓜等。这些食物含有丰富的淀粉，糖类和纤维素，经肠道充分发酵后，容易产生硫化氢、氨气等，这些气体若不排出体外，则容易引起胀气。
有一些蔬菜不容易消化，不容易被人体吸收时，也会容易引起肠胀气，如西兰花，卷心菜等。孕妈体内孕激素处于较高水平，这会使得你全身的平滑肌变松弛，其中也包括帮助消化的肌肉组织。因此，在早孕期就可能开始出现腹胀、肠胀气等的困扰。
怀孕后，饮食丰富，摄入的淀粉和蛋白质增多，在肠内气体分解代谢会产生气体，不仅会引起腹胀，打嗝的现象也会变得频繁。即使在小肚子还没明显突出的时候，你可能就需要通过松裤腰带来缓解腹胀了。
进入孕晚期时，宝宝会进一步挤占腹部的空间，这会降低孕妈的消化功能。而当宝宝挤压到胃部时，孕妈在进食后胃胀气的现象会更严重。
避免孕期腹胀的发生，从生活中的小细节做起：
少吃多餐，细嚼慢咽
胀气时，胃部已经很胀了，如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。孕妈可采取一天吃6-8餐，细嚼慢咽的方式进食，既不会让胃肠一下容纳太多食物，又不会让其负担太重。多喝白开水
如果大肠内累积太多代谢废物，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。建议孕妇多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩。
少吃富含膳食纤维的食物
如果孕妈在孕期经常出现腹胀、嗳气等症状，要少吃芹菜、韭菜、茼蒿等多渣的食物。因腹胀时，胃肠的消化功能较弱，吃这些富含膳食纤维的食物会加重消化负担，食物积存在胃肠难以消化，反而会加重腹胀症状。
少吃产气的食物
孕妇应避免食用产气的食物，尤其是本身肠胃功能就不是很好的女性。产气食物包括豆制品、鱼头、土豆、地瓜、鲜奶、洋葱等食物。气泡型的碳酸饮料孕妇也应少喝，以避免由此带来的胀气。
走一走、动一动
孕期为了自身和胎儿的健康，要坚持运动。运动可以促进肠胃的蠕动，缓解胀气。每天坚持散步、做孕妇瑜伽等运动半小时，可以帮助排便排气。
提醒：这些情况的腹胀需要看医生
孕妈在早孕期发生腹胀等不适，建议及时就诊咨询，排除异位妊娠等可能。
如果腹胀的情况加重或伴有痉挛和疼痛，需要及时去看医生，这可能是严重的消化不良、沙门氏菌感染、李斯特菌感染、弓形虫感染、食物中毒等造成的。
热心网友
时间：2023-07-09 13:18
孕妇的饮食安排
主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。
肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。
蔬菜的选择：西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等
水果的选择：苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。
指导意见：
饮食禁忌
少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。
少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等。
酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的生长发育。
怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。
油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。
红枣吃多了会引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤。
不喝咖啡、浓茶：咖啡导致不-孕、骨质疏松；茶能影响对铁的吸收。
热心网友
时间：2023-07-09 13:18
