睡前吃什么可以提高睡眠质量?

发布网友发布时间：2022-04-22 20:25

共4个回答

懂视网时间：2022-07-14 13:25

许多人不认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。

1、香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2、菊花茶。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3、温奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

4、蜂蜜。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

热心网友时间：2022-07-14 10:33

吃海南科颜纳的佛手百合压片糖果就可以呀，这个压片糖果我现在也在吃，感觉非常地不错，可有效辅助解疲劳，提高睡眠质量。

热心网友时间：2022-07-14 11:51

杏仁是一种含有多种营养素的坚果。杏仁含有褪黑激素和促进睡眠的矿物质镁，这两种物质使它可以成为睡前吃的极好食物之一。杏仁有助于提高睡眠质量，主要是因为睡眠调节激素-褪黑激素。

热心网友时间：2022-07-14 13:26

1.睡前喝杯温热牛奶可帮助更快入睡;因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质,能够让人迅速进入睡眠状态。同时,睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充,防止骨质流失。
2.睡前一杯蜂蜜可以消除紧张心理;因为蜂蜜含有丰富的镁,对大脑中枢神经具有镇静作用,减轻压力。而且,蜂蜜有多种微量元素,还可以美容养颜哦。
3.睡前一杯杏仁露有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道;其实和蜂蜜一样,杏仁中不但有丰富的