晚上睡觉总是做梦,营养师建议补充哪几种维生素,也许会好转?
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发布时间：2022-04-22 20:25
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热心网友
时间：2023-10-27 17:05
睡眠是人类自然休息状态，良好的睡眠可使体力和脑力得到恢复，增进工作效率。睡眠也是最好的减压方法，很多人都存在失眠、打鼾、早醒等症状，下面几种维生素可以有效帮助睡眠。
第一，维生素b1可以促进睡眠。维生素b1具有营养神经的功效，除此以外，还可以辅助的促进睡眠，能用来治疗神经衰弱，或者是植物神经功能紊乱所导致的失眠。除了服用维生素b1之外，也要注意睡前不要喝茶，不要喝咖啡。在睡前保持心情舒畅，不要胡思乱想，防止压力过大导致失眠。
第二，B族维生素也能促进睡眠。 维生素中的叶酸和烟酸和硫胺等B族维生素，是天然精力促进剂，他们可以使人的脑部神经变得放松而愉悦，也能将食物转变成可用能量。此外，B族维生素还对脑功能有促进作用。其中纤维醇不仅有助于促进睡眠，还有帮助减少肝脏脂肪的作用。缺乏纤维醇可以导致抑郁症，肝脏疾病和糖尿病。
第三，白天易疲倦可以补充维生素D。白天经常感到疲倦与体内维生素D偏低有密切关系。矿物质中，钙和镁都具有安定神经且解除疲劳的作用，同时都具有改善睡眠障碍问题， 有研究者发现，在深层睡眠阶段时，人体内的钙水准会升高，人体内缺钙可能会导致深层睡眠的不足或缺失。如果长期出现失眠的症状一定要重视起来，因为失眠会导致人体提前衰老，加重皮肤老化。
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时间：2023-10-27 17:05
一个好的睡眠才能让我们有更好的精神迎接新的一天的到来。但是并不是所有的小伙伴都拥有像婴儿般的睡眠。很多人睡觉以后做梦不断，而第二天起床后无精打采。
那么什么原因造成了我们夜间睡觉多梦，不能有一个良好的睡眠呢？
夜间睡觉常常做梦，这个问题的主要原因可能和你缺乏维生素有关。所以晚上睡觉老是做梦的小伙伴可以补充以下维生素。这可是营养师做出的建议。
补充维生素B
随着生活不断的改善，我们的饮食习惯也是有所变化。主食方面我们基本上都是以大米为主。虽然它的口感好，碳水化合物含量多。但是大米中的营养物质却比较少。而粗粮中含有B组维生素，这类维生素具有安神，改善新陈代谢的作用，所以能够改善我们的睡眠。
补充微量元素钙。
钙的缺失对我们的身体有很大影响，所以在生活中我们也要多吃含钙较多的食物。主要以牛奶为主，还有就是钙片。补充适量的钙，可以减少我们夜间抽筋的情况。
补充谷维素。
谷维素能调整自主神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神神经失调症状同时谷维素能够降低血脂，改善心肌供血等作用，从而改善我们的睡眠。我们平时可以多吃一些糙米，糙米中含有一定量的谷维素。
平时要注意补充微量元素，微量元素的缺失也会引起身体处在亚健康状态。
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时间：2023-10-27 17:06
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时间：2023-10-27 17:06
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时间：2023-10-27 17:07
