早上跑步要注意什么?

发布网友发布时间：2022-04-22 20:26

共2个回答

热心网友时间：2023-10-27 18:52

1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一伙伴一起锻炼。
2、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。
3、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。
4、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
5、晨跑结束后需要休息15分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。
6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好，一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较合适。

热心网友时间：2023-10-27 18:53

早上跑步是非常好的，而且是不能吃了东西再去跑步，尤其是液体，要是喝了大量的水去跑步，你的跑一会就会肚子疼的。你想想你吃了东西，就去一个劲的全身颠簸，身体肯定是不好