肝火旺盛,经常上火的人,在饮食上如何调整搭配?

发布网友发布时间：2022-04-22 20:30

共5个回答

热心网友时间：2023-10-27 22:28

一到夏天，天气燥热，人很容易肝火旺盛，经常上火，脸上很容易出油，冒痘。不过我们可以在饮食上注意调整搭配，能够有效缓解肝火旺盛。具体方法如下。

第一，平时多喝养生茶。暑假在家的时候，妈妈经常会用枸杞加西洋参做养生茶，西洋参和枸杞洗干净放入杯中，倒入适量开水，西洋参不要放太多，还可以放入一些菊花，盖上杯盖放置一会就能喝了。凉的养生茶还可以解渴。养生茶不仅有解毒降火的功效，还有美容养颜的功能。

第二，晚餐喝绿豆百合粥，搭配水果蔬菜沙拉。绿豆提前泡水，锅里放入清水，加入绿豆和米，煮半个小时，再放入百合煮十五分钟，然后再放入冰糖调味。绿豆清热解毒，百合润肤、美白，一起喝能够排毒降火。水果蔬菜能够补充大量维生素，起到降火作用。晚餐吃这些还能养胃，一举两得。

第三，多喝苦瓜蛋花汤，少吃辛辣的食物。苦瓜切成薄片，锅里烧开水，苦瓜放入锅中焯水去掉苦味，变色捞出备凉水备用。锅里重新加入清水，烧开后加入苦瓜，把鸡蛋打散，再次烧开后加入鸡蛋液，待蛋花成型后关火，加入适量盐和香油调味即可。苦瓜虽然味苦，但是性寒，有清热解毒、明目解毒之功。

如果大家不想肝火旺就要多喝哦，尤其是爱美的小仙女们，一定要注意和生活作息，不然肝火旺会让你天天爆痘。

热心网友时间：2023-10-27 22:29

平常饮食少盐少油，多吃水果生菜，平时多喝水多运动就好，

热心网友时间：2023-10-27 22:29

经常上火就应该多吃清热解毒类的食物，如菊花、黄瓜、板蓝根、绿豆、马齿苋等，一定要多喝水。

热心网友时间：2023-10-27 22:30

多吃水果、蔬菜，少吃肉类、辛辣刺激类和油炸类食品，喝菊花茶。

热心网友时间：2023-10-27 22:31

多喝温水，饮食要清淡，可以多吃一些绿叶菜，还有最能去火的苦瓜，多吃一些杂粮。