上班族的,没什么时间去健身房,想在家快速锻炼上肢力量?

发布网友发布时间：2022-04-22 20:45

共3个回答

热心网友时间：2023-09-22 03:13

如果家里有足够的空间（6个平方左右足够）你可以买一对哑铃，哑铃的用途很广泛只要你的动作要领正确身体的上肢部位都可以得到锻炼，建议你在网上下载健身教程；其次买一个杠铃床（带杠铃是一整套的）主要是练习胸肌和你的臂力还有平衡、再买个仰卧起坐板（因为你在平地上做仰卧起坐练习腹肌会伤到腰部），这简单几样器械足够你锻炼好你的上肢力量和肌肉，而且价格也不贵我在家里就是这么练得，想练出效果重要的是持之以恒坚持到底！我打字慢码这些字要半天，呵呵希望您能够帮到你

热心网友时间：2023-09-22 03:13

俯卧撑，坚持做就能达到效果

热心网友时间：2023-09-22 03:14

用亚玲