慢性盆腔炎可通过盆腔操来预防是怎样的?
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发布时间：2022-08-13 07:37
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时间：2024-07-29 18:43
第一式：左右压膝。取床上坐位，并腿屈膝，两手按于膝上，左手向外压膝，还原后，右手重复上述动作。
第二式：伸臂转体。取床上坐位，两腿伸直，两足分开与肩同宽，两手平放于臀旁，上体左转，左手由后向前摆，左手触足尖，眼跟手转，还原后，右手重复上述动作。
第三式：屈膝转腰。取仰卧位，两手交叉枕于头下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左膝向下压，还原后，右腿重复上述动作。
第四式：仰卧蹬腿。取仰卧位，左腿上提，屈膝成90 度，左足上蹬，两腿夹角成60 度，然后缓慢还原，右腿重复上述动作。
第五式：伸臂拍足。取仰卧位，两臂上举置于头顶，左腿抬高，右手拍左脚背，缓慢还原后，右腿及左手重复上述动作。
第六式：侧卧蹬腿。取仰卧位，左腿屈膝抬高，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左足向斜前方蹬腿，缓慢还原后，右腿重复上述动作。蹬腿时，两腿夹角成45 度。
第七式：交替屈膝。取仰卧位，两腿并拢上抬，两膝微曲，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，两腿轮换如踩单车样，两腿离床，动作缓慢。
第八式：屈膝松腿。取仰卧位，两腿伸直，屈左膝80 ～ 90 度后，缓慢还原，屈右膝，重复上述动作。
