女性补锌吃什么比较好?

发布网友发布时间：2022-08-10 21:17

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热心网友时间：2024-12-14 08:46

女人缺锌的表现有以下几个
1.挑食厌食，不爱吃饭。
2.月经紊乱，不规律，严重的话经期会延长！
3.皮肤没有弹性，补光泽。

建议女性缺锌多吃鱼类.海产品.南瓜.茄子这一类含锌量丰富的食物！

多吃海蛎子。
海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含非常丰富的锌，所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的，一般海边很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳，然后下水煮熟即可，不要煮过了，否则影响口感的。吃海蛎子要多蘸醋。此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。

多吃水果。
水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。

多吃富含锌的蔬菜、植物性食物。
蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃，小编建议可以多喝豆浆，容易消化吸收。多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌。

营养全面不要偏食。
如果能保证营养全面，不偏食，其实锌元素就足够了。尽量不要有忌口的食物，所谓五谷杂粮都要吃才行。特别是小孩子，不要喜欢吃着不喜欢吃那，家长应该引导孩子均衡饮食。

慎重服用补锌药剂。
所谓是药三分毒，如果孩子没有明显的缺锌症状（食欲不振、乱吃石子等东西），尽量不要吃各种的酸锌口服液等，过度的补锌也不好。

热心网友时间：2024-12-14 08:47

女性缺锌会影响到自身卵泡的发育，严重的会影响到生宝宝的问题，补锌可以促进卵泡的发育，可以依靠吃新稀宝片来补下，平时也要多吃些富含锌的食物，生蚝、扇贝、花生、坚果等之类的食物。