用keep练腹肌,多久出效果?第一张是绷着的,第二张是放松,第三张也是放...
发布网友
发布时间：2022-08-11 13:40
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至少半年左右，腹肌锻炼后要线条要清晰还要减一下脂
...是口和鼻同时吸气的吗?呼出来的时候口和鼻也是同时的吗?_百度知 ...第二，用鼻呼吸而不用口。 第三，一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。 第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。 第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1...
如何练嗓子(满分求助)用腰力,是先用手叉腰(这时不必注意腹肌,在吸气时它会自然地起作用的),把气吸到腰的四周,感觉到前后腰部膨胀起来,然后把气闭进来(张大口,见图七),用力把腰及肋骨向里一收,胸部向上一挺,你会感觉到压力压住了上颚,这就是用腰力的方法。 前面讲过,f2--#g2我们用腹肌的收缩来增加压力,到了a2就用腰力,到...
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