孕妇可以吃枸杞炖鸽子吗

发布网友发布时间：2022-08-11 13:05

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热心网友时间：2024-12-01 11:36

枸杞炖鸽子有滋补作用。秋冬季节喝鸽汤可以增强孕妇体质，使皮肤弹性得到提高，使血液循环得到加强，枸杞炖鸽子是补汤。鸽子易于消化，具有祛风解毒、滋养气血的功能。身体虚弱、血虚、闭经、头晕、精神疲劳、记忆力减退的孕妇具有良好的滋补作用。

鸽肉本身富含蛋白质，脂肪含量很低。维生素A、B和E，如钙、铁和铜，高于鸡肉、鱼、牛肉和羊肉。鸽肝中含有的胆固醇有效对付动脉粥样硬化。孕妇可以吃但是要注意最好不要吃得太多，一周不要超过一次，不要经常吃。

怀孕中期饮食要注意：

1、饮食要富含钙质

钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。

2、充分摄取铁质

摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。

3、摄取富含纤维素的食物

多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。