怎样在十天内把引体向上迅速从一个提升到十个?
发布网友
发布时间:2022-08-11 07:53
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热心网友
时间:2024-11-24 13:01
不要求全身不动全靠手力死拉吧!
通过杆的弹性,脚缩起,全身向下一使力,靠杆的弹性+自己手的力量把自己拉上去,我们老师就这样教我们的,你要不会,就问问身边的人,他们会有人知道的。
杆没有弹性的话,让身子轻微摆动,当从后往前摆时,,猛的把腰向上使力,同时手也要出力,然后会得到向上的惯性,这样做引体向上很省里,很轻松。
我1米68,80公斤,用上面的方法在门框上做引体向上20个是小意思(如果不用上面的方法,全身不动,就靠手拉,我最多做1个)
热心网友
时间:2024-11-24 13:02
戴手套 开始挂在那里不动 时间长了 力量就锻炼出来了
我开始只能做3个 现在15个
热心网友
时间:2024-11-24 13:02
呵呵,我们考核时不让摆动的