肠胃不好该什么调理平时的营养和饮食？

发布网友 发布时间：2022-04-22 18:40

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热心网友 时间：2023-11-04 15:27

肠胃不好的人，平时应吃一些清淡软烂、细嫩、含低纤维质、富有营养的食物，比如面食、粥类、汤水、奶制品、柔软的肉类、蔬果类等。情况严重者，还可在专业医生的指导下选择性地服用益生菌、胃黏膜保护剂、促胃肠动力药、中成药等进行治疗。
一、食物
1、面食：比如包子、面条等，营养丰富、易消化，不会造成胃肠道负担过重，有利于营养的吸收。
2、粥类：粥是一种比较好的养胃的食物，比如小米粥、大米粥、南瓜粥、八宝粥、燕麦粥等，其非常容易消化，无刺激性，而且可以为人体提供充足的热能。
3、汤水：汤水同样具有易消化吸收的特点，并且汤的可选食材非常丰富，可搭配蛋白质丰富的鸡、鱼，维生素丰富的蔬菜等。
4、奶制品：比如牛奶、羊奶，既可以提供丰富的蛋白质，又可以在胃表面挂上一层保护膜，起到保护黏膜的作用。需要注意的是，平时容易腹胀、腹泻的人群，避免饮用奶制品。
5、柔软的肉类：比如鱼、虾、鸡肉、嫩牛肉、瘦猪肉等纤维短的肉类。
6、蔬果类：比如嫩黄瓜、西红柿、嫩茄子、冬瓜、嫩白菜、菠菜叶等。蔬果类食物含有丰富的纤维素，对于胃有一定好处。同时，蔬果类食物可以提供丰富的果糖、矿物质以及维生素等物质，对于人体有一定的益处。

热心网友 时间：2023-11-04 15:28

1、像你平常如果肠胃不好，还是首先要通过一些饮食方面调整。
比如说平常一尽量要少吃一些比较生冷的食物，或者一些凉水之类的。包括平常还有一些比较油腻和辛辣的食物要少吃。以免出现自己的肠胃不适。平常还要尽量多吃一点比较清淡的食物为主，像一些小米粥，面条，蔬菜汤可以调节一下肠胃的情况，还可以帮助吸收营养。平常还有一些蔬菜和水果也可以多吃点萝卜，红薯，青菜，白菜，苹果之类的可以帮忙消化，对肠胃也有很好的恢复作用。
2、平常像你肠胃不好的情况，还要多注意好自己的休息，适当增加一些锻炼。
平常像自己如果经常有些熬夜或者失眠的情况，自己一定要多去进行调整好睡眠。因为自己如果经常熬夜，可能会有些一日三餐不按时去吃。本身会容易增加了肠胃的不舒服的情况，并且晚上睡觉之前还会去吃一些食物，让肠胃增加了压力，所以尽量还是要去调整好自己的睡眠，每天按时休息。到了白天的时候，要早一点起来，去进行一些锻炼。包括晚上的时候，吃完之后坐下来休息一下，然后再去进行锻炼，可以帮忙食物消化。
3、平常像肠胃不好的人，一定要多注意好胃部的保暖的情况。
经常感觉到自己有一些肠胃容易有一些腹胀，腹痛，腹泻的情况，像这些平常一定要多注意好肠胃保暖的情况，尽量不要有些着凉的情况，尤其像现在冬天比较冷的情况。自己一定要去学会多喝一点热水。还要多穿一点衣服，平常可以用一些热水袋放在自己的腹部，也可以进行保暖，还可以调整肠胃的情况。避免了肠胃有更多的疼痛。