三抗都包括什么？
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发布时间：2022-04-22 18:37
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时间：2023-10-24 23:06
三抗“老”保养法
抗光老化：
紫外线
辐射
抗氧老化：
空气
自由基
抗糖老化：
糖类
淀粉等食物
抗“光”老化
1.紫外线
皮肤老化80%都源自于光老化，因为太阳光的紫外线UVB会晒伤，长波紫外线UVA则能深入真皮以下，破坏胶原蛋白、弹性纤维组织，让皮肤水分流失胶原蛋白流失，变干、变薄失去弹性。
建议: 1.减少暴晒!2.一年四季都要做好防晒
2.辐射
皮肤老化80%都源自于光老化，除了紫外线之外，电脑手机辐射对皮肤的损伤对皮肤损伤也是无形的，特别是卸妆之后关灯看手机，长斑会很快!
建议:1.减少关灯看手机的习惯!2.一年四季都要做好隔离!
抗“氧”老化
1.空气
就像苹果一样，刮了皮之后，一会就变黄了变老，皮肤也是一样，季节不同氧化情况不同，夏季氧化更严重!
建议:每天做好隔离，防止肌肤氧化!
2.自由基
(1) 熬夜:经常熬夜，身体中的大量自由基会破坏胶原蛋白，增强络氨酸酶的活所以熬夜不仅会黄，还会老!
(2) 饮食:日常饮食，烧烤，油炸等添加食物，都含有大量的自由基，破坏胶原蛋白，增强络氨酸酶的活性，所以不注意吃，不仅会让你变黄，还会老!
建议:1.减少熬夜!2.减少吃一些烧烤油炸等高热量添加食品!
抗“糖”老化
1.糖类
就大家众所周知的糖，蛋糕等含有高糖类的食物，含糖量太高，糖可以导致胶原蛋白变脆，肌肤弹性降低。
建议:少吃高糖类食物。
2.淀粉
淀粉也属于糖类的一种，补充的过程中会转化成糖，比如大米，馒头土豆等食物，糖可以导致胶原蛋白变脆，肌肤弹性降低。
建议:晚上是代谢保养最好的时间段，尽量少吃主食，用粗粮玉米，红薯等代替。
