跳绳能够瘦腿吗?一般一次跳多长时间?什么时间跳最好?请不要复制,要亲身...

跳绳，可以减肥的。我试过。我一般是饭后一个多小时去跳，大概就晚上八点多的样子。然后跳上30分钟，可别小看这30分钟，只要能正确利用就能起超级大的作用。我是跳150下就休息一会儿然后再跳，30分钟能跳好多个150呢。我连着跳了一个多月瘦了7、8斤的样子。虽然能减肥，不过还是提醒你跳完要舒展...

一、每次跳绳减肥的时间至少在20分钟以上。二、每次跳绳的强度控制在自身最大运动强度的75%左右。三、每次跳绳的过程中运动强度均匀不变，且跳绳的过程中尽量不要中断休息。满足以上三点，就能达到跳绳减肥的效果，同样也就可以减掉腿部脂肪，达到瘦腿的效果。不过这里还是建议想要跳绳瘦腿的朋友在遵循以上三...

要跳绳瘦腿的话，最好每天运动量在半个小时以上，并坚持1~2个月左右。每次少于30分钟没有消耗脂肪的效果，但最多不能超过2小时，否则过度训练会使身体极度疲劳。建议先每天跳2~3组，每组60~100次，每组间隔1分钟。3、跑步跳绳哪个更瘦腿 跑步和跳绳都有很好的瘦腿效果，并且两者的结合瘦腿效果更佳。...

①每日跳5分钟为一节,每日可跳5到6节,每周跳6天；适应后可逐步加量.②长期坚持,一定可以瘦腿的的.正确的跳绳减肥技巧：①双脚齐跳,有弹回动作:每跳过一次绳子,双脚再一齐在地上垫一下；②双脚齐跳,无弹回动作,即连续不断的跳过绳子；③单脚跳:就是两只脚轮流跳,很像跑步的动作....

当然可以啦 肥肉跳跑了 变肌肉啦 这个没有规定的 还是根据自己能够承受的力度来锻炼的 关键的锻炼减肥贵在坚持 只要你有决心能坚持下来肯定会瘦

1.首先要想瘦腿就必需减掉腿部多余的脂肪，而跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳1小时2.能消耗600大卡的热量，能有效燃烧全身的脂肪，腿上的赘肉也能减掉。3.每次跳绳减肥的时间至少在20分钟以上。4.每次跳绳的强度控制在自身最大运动强度的75%左右。5.每次跳绳的过程中运动强度均匀不变，且跳绳的...

跳绳是可以瘦腿的，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致，所以跳绳是有一定的瘦腿效果。跳绳瘦腿的正确做法：...

中速跳绳，90-120每分钟，350-500个左右休息，楼梯上拉腿，跳45分钟。跳完后站着拉腿休息，心跳不是很剧烈了，躺下，腿90度翘起，用手使劲捋顺小腿，然后用刮痧板刮刮（因为手通常几下就没劲了），条件允许然后泡脚。懒得动就做几个瑜伽里能拉腿的动作，反正腿是一定要拉的。

跳绳瘦腿法：1、抬高腿跳绳 抬高其中一条腿，呈现直角.两腿交换跳. 跳的时候，脚尖要往下。持续交换跳有困难的话，可以跳一次，在原地轻轻颠一下，节奏调整好后再交换着跳。2、挥动两侧跳绳 双脚合拢跳，跳过之后，在挥绳子的时候其中一条腿往另一侧伸展。绳子将要往回到前面时.双脚合拢，跳过绳子，接...

下午比较好吧，跳绳当然可以瘦腿，跳绳是非常好的运动方式，一般可以每组两三分钟 多组进行。瘦腿还可以进行深蹲运动，上身直立，胳臂可以抱个枕头，上身保持直立蹲起运动，每组20-30个 4-5组 刚开始可能会非常累，大腿会很疼，坚持一段时间就会适应，或恢复一天在进行练习也可以根据自身情况进行调整，把...