怎样跑5公里最省劲?

发布网友发布时间：2022-07-11 15:30

共5个回答

热心网友时间：2024-10-16 05:31

曾一度说靠运动减肥不存在的我，第一次出去跑步，跑不了几步就改成快走，如此反复坚持了五公里，过几天第二次跑，第一公里连走带跑，第二公里开始不间断跑完剩下的四公里，成就感满满的，像楼上说的，不停告诉自己跑完这公里就走，然后发现还能跑！第三次五公里也跑下来了！第四次下过雨以后，空气好，状态特别好，跑了五公里想着再跑一公里，结果跑了七公里，第二天膝盖有点疼！隔天第五次跑，就在昨天，下午四点天气太热，坚持不住，跑了两公里以后开始连走带跑，后面又坚持了两公里，共七公里！还是呼吁像我一样的初跑者，循序渐进，量力而行，隔天锻炼，不然像我连续几天运动过度膝盖疼，虽说休息了一天没事了，但是再跑的时候其实还是没有休息够！运动这事急不得，贵在坚持！大家一起努力吧

热心网友时间：2024-10-16 05:32

没有最省劲，只有最虐身，当你能慢跑5㎞后你还会想突破时间，比如由开始的5㎞/30分钟提高到5㎞/22分钟，需要一定的跑量积累和体质差异，每个人的身体素质不同，跑出的状态也就不同，仅作参考！

热心网友时间：2024-10-16 05:32

我是属于那种运动能力极差的，初中体育考试属于不及格那种，晨跑经常跟不上，就是这样的我怎么都没想到有朝一日我也能一口气跑完五公里。刚开始慢跑两圈都累，后来每天强迫自己多跑一点，每次觉得跑不动了，就告诉自己再多跑一圈就停下来走走，往往情况就是，挺过了这一圈，你会发现其实可以再多跑一点。我跑了十次就可以连续跑五公里，但是速度很慢，基本上8分钟一公里那种，但是跑完后真的那种成就感无法言表。后来跑的多了，速度自然而然就快了。

热心网友时间：2024-10-16 05:33

大概听着音乐跑五公里最省劲，跟着旋律跑应该会轻松不少。

热心网友时间：2024-10-16 05:34

塞上耳机，调整好呼吸，别的什么都别想，跑完就会发现5公里其实也不过如此。