心情抑郁缓解方法

发布网友 发布时间：2022-08-01 18:50

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2024-10-18 00:57

不要独处，出去走走，可以旅游，逛街，听听音乐，看看电影，培养一下兴趣爱好，多分散自己的注意力

热心网友 时间：2024-10-18 00:57

养宠物谈恋爱打游戏看电影、电视剧、动漫、直播、短视频看漫画听音乐跑步等锻炼睡觉

热心网友 时间：2024-10-18 00:58

和朋友聊天聚会参加文体活动看电影打扑克玩麻将打乒乓球散步分散精力寻开心都可缓解抑郁。

热心网友 时间：2024-10-18 00:58

最好和比较知己的朋友说一说内心的苦闷，只要能把话说出来，心情就会舒畅很多。也可以去树林小河边走走，看一看白云飞鸟。当然，让心情愉快的方法，关键要有好心态，能看透人世间的方方面面，才是最明智的。

热心网友 时间：2024-10-18 00:59

一、坚持锻炼：大多数抑郁症患者性的缓慢、懒惰，长期下来是会影响身体的各项机能，会更加的有消极负面的情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。


二、外出交际：抑郁症患者一般情绪都比较低，没有自信，什么都做不好的负面情绪。这些就直接导致她们兴趣匮乏，封闭自己，减少社交。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

三、冥想法：冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。


四、整理感受：抑郁症一般都表现为在生活在自己世界中，比较消极，虽然他们知道自己的做法和行为是错误的，但无力摆脱。想要改变这种想法，我们就要准备一个笔记本，把自己的无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

五、阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

总结：抑郁症是可以治疗的，我们也可以通过自身来调节心情，从而从抑郁症走出来。我们要学会爱惜自己，每一天我们都要活的很充实，很精彩。这样我们也会更加的快乐起来!