人体缺钾,哪些食物能补钾?

发布网友发布时间：2022-07-10 05:06

共4个回答

热心网友时间：2022-07-10 06:36

钾是人体内不可缺少的常量元素，正常成年人体内约含钾150克，分布在细胞外和细胞内，以维持神经，肌肉的正常功能。人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。含钾丰富的食品并不很多，故应注意食品种类的选择。海藻类食品一般含钾较多，例如，100克紫菜含钾1640毫克，是含钠量的17．5倍；海带含钾是钠的2．2倍；羊栖菜含钾量是钠的3．1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、拌海带丝、海带炖肉等，应当是夏季菜肴的上品。此外，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含钾较高；粮食以荞麦面、红薯含钾量较高；水果以香蕉含钾最丰富。夏天多喝茶也大有好处，茶叶中含钾丰富，约占茶比重的1．1％?2．3％，多喝茶既可消暑，又可补钾，一举两得（但是不能太浓，不然也会刺激胃的）。

热心网友时间：2022-07-10 07:54

鱼类、豆谷、适当晒晒太阳。

热心网友时间：2022-07-10 09:28

香蕉芹菜~

热心网友时间：2022-07-10 11:20

香蕉最好