最健康的起床时间是几点

发布网友发布时间：2022-04-22 20:18

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热心网友时间：2023-10-27 10:42

6.7点最健康，因为这时天亮了，人阳气上升，所以7~8点起床最健康

热心网友时间：2023-10-27 10:42

健康作息时间表: 7:30:起床。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00:在早饭之前刷牙。 8:00―8:30:吃早饭 8:30―9:00:避免运动。 9:30:开始一天中最困难的工作。大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00:午餐。 14:30―15:30:午休一小会儿。16:00:下午的工作学习，喝杯酸奶。 17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。 19:30:晚餐少吃点。 20:00-21:00 适度学习。21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00:洗个热水澡。23:30:上床睡觉。