早晨几点起床最科学?

发布网友发布时间：2022-04-22 20:18

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热心网友时间：2022-07-04 19:55

根据人的的睡眠时钟早上6点~7点之间起床最好。每天最好保证八个小时的睡眠。

热心网友时间：2022-07-04 21:13

我觉得早上六点起床是最科学的。
我每天就是这个时间起床。起床以后身体精力特别充沛。感觉全身都特别有力气。

热心网友时间：2022-07-04 22:47

最近天气也越来越冷，又到了早上依赖温暖的被子，为了早起几分钟而挣扎的时候，现在很多人都喜欢赖床，认为睡到日上三竿是很幸福的事情，但是迫于学习，工作，也只能在周末的时候，才有放纵自己睡懒觉的机会了。

而现在很多人习惯熬夜，到了晚上越精神，早上就变得睡不醒，不想起床，但是日常生活中，保持良好的作息习惯是非常重要的，尤其是保证充足的睡眠，也有很多好处，那么早上几点起床最科学呢？尽量不要超过这个点，一起了解下吧。

一般最佳的睡眠时间是每天8个小时，但是对于不同的人群，时间也是不同的，对于18岁以上，64岁以下，每天睡7~9个小时最佳，而对于65岁以上老年人，7~到8个小时比较合适。根据自己的睡眠时间，可以推算早起的时间。

但是一般建议晚上11点之前入睡，因为11到凌晨5点时各个器官排毒养经时间，而早上5点，大肠排毒，也是最适合排宿便的时间，由此可以把5点到7点认为最好的起床时间，但是尽量不要超过5点，太早也会使一天没精神，学习工作效率都会降低。

同时也尽量不要超过7点起床，贪睡也会给身体带来一些不适，最后也是希望各位小伙伴，尽量不要熬夜，尤其是女生，熬夜对皮肤身体的伤害都非常的大

热心网友时间：2022-07-05 00:39

早晨五点起床最好，人体在五点左右就会进行大肠排毒，也就是常说的排便行为。因此就会将体内的垃圾和毒素代谢排出体外，而夜里十一点到凌晨一点之间属于肝脏排毒的阶段，这个时间段排毒的效果最好，因此患者最好在十一点睡着五点醒来。如果一个人睡7小时就够了，那么他正常的早起时间应该是在早上4～6点;如果一个人须睡足8小时，那么他正常的早起时间应该是5～7点之间，刚好是阳气准备，或正要开始旺起来的时候。我们提倡早睡早起，但并不是越早睡越好，有“春夏不适合睡太早”的说法，指的就是不要在晚上9点以前就去睡。因为这时候春天的生发之气起来了，所以就不用太早睡，但是最迟也不应该超过11点，以免影响健康。

热心网友时间：2022-07-05 02:47

早上几点起床最科学，这要与季节以及个人的身体状况，还有工作、学习的情况而定。如果是冬季应该早睡晚起，如果是春季应该早睡早起，如果是夏季应该晚睡早起。如果头一天上床睡觉的时间比较早，比如是10点钟左右，第二天早晨就可以在5-6点钟起床，已经保证了7-8个小时的睡眠。如果晚上由于学习、工作加班或者熬夜，第二天早晨并不建议很早地起床，一定要保证充足的休息。另外，对于上班族早晨睡懒觉是一种奢侈，要根据早上上班的时间定好早晨起床的时间。

热心网友时间：2022-07-05 05:11

早晨6:00左右起床是最合适的。因为这个时候空气是最清新的，而且可以保证人体睡眠质量的同时，然后可以让你的身体更健康。所以相对来说，早晨6:00起床是最适合的。

热心网友时间：2022-07-05 07:53

早上4-6点起床比较科学，佛是最有智慧的人，佛教寺院僧人每天早上四点起床。一般的人在保证睡眠的情况下最好不要超过7点。

热心网友时间：2022-07-05 11:07

正常的成年人、上班族，每天的睡眠和起床时间，这里提供参考的意见。每天晚上在不值夜班的情况下，正常的睡眠上床时间应当不晚于夜里11时，也就是在晚上10点或10点半左右，应该上床睡觉、放松，保证八小时左右的正常睡眠时间，踏踏实实睡到第二天6时左右醒来。经过懒床的3-5分钟，起来进行洗漱、吃早点等活动，7点钟左右可以去上班。这是正常成年上班族的起床和睡眠的时间，仅仅是一个模式的参考意见。个别人可能稍微的晚点，也有的人可能稍微早一些。睡眠养成习惯，形成规律，不要熬夜，不要开夜车，睡眠之前不要看兴奋的电视节目，也不要看书，不要思考很疑难的问题。保证很好的睡眠，睡到自然醒，约6时左右。最好不要上闹钟，形成规律以后到时候就自然醒

热心网友时间：2022-07-05 14:39

早上的6:00~7:00起床的是最科学的，这个时候呢就休息了一天，早上起床呢肯定有精神气场的，而且呢对身体呢比较好，能够行气活血的同时呢，能够振奋精神的。这也符合人类几千年进化的生物规律。

热心网友时间：2022-07-05 18:27

早晨6至8点起床最科学。这个时间点起床，全身机能开始逐渐复苏活跃，最适会运动、学习、进餐等，保证了充足睡眠，提供一天旺盛精力。

热心网友时间：2022-07-05 22:31

个人认为早晨起床还是在六点到七点之间，最好这个时间起床，一方面一定程度上能够保证充足的睡眠时间，而且能够保证自己的学习和和工作，保证自己有充足的精力了。

热心网友时间：2022-07-06 02:53

早晨7点起最科学，我认为早上7点起不重要，重要的是晚上几点睡，也就是一个人应该是达到6个小时到8个小时的睡眠，那么你几点睡就决定几点起，你不能睡太多了也不能睡太少，太少了是头昏脑胀，睡太多了也是头昏脑胀，所以说早晨大概是5:00~7:00之间是最好的，这是最科学也最有用的。

热心网友时间：2022-07-06 07:31

早晨6点半起床最科学，太早还比较困，太晚耽误上学或者上班。冬天早晨亮天晚，起床太早外面天还没亮。

热心网友时间：2022-07-06 12:25

早晨5点左右起床是最科学的，但是要根据年龄特点，根据个人习惯，根据你晚上睡的时间。每个人都有一个生物钟，只要你感到舒服，就是健康的。