生了孩子以后肚皮变松,有什么办法可以让它紧致起来?
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发布时间：2022-04-22 20:18
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时间：2023-08-25 18:05
“哎，生完孩子肚子就松松垮垮的，丑死了。”很多宝妈都有产后肚子松弛的问题。为了生个宝宝，肚子好像鼓了气，最后把肚子“卸”了，却拿不回来。冬天还好，我也说不上来是不是裹得严严实实的，但是夏天是穿漂亮衣服秀身材的好时候，只能和肚脐热裤说再见，真的很尴尬。松弛的腹部很难恢复，因为皮下组织所含的胶原纤维经不起扩张。如果皮下弹性纤维断裂，不仅会造成产后皮肤松弛，还会有粗糙的纹路。所以，不要希望时间久了就和以前一样了。醒醒！这肚子就跟青春一样。错过了最好的恢复期，只会更糟。所以想要恢复，只能靠自己锻炼。按照以下方法行动！
运动收紧减脂！从产后第三周开始，宝妈们可以尝试做一些可以让肚子紧绷的运动。当然前提是要靠身体的恢复。不必苛责自己，但一定要坚持！仰卧起坐平躺，膝盖弯曲，自然分开，保持与肩同宽，双脚平放在地上，双手放在耳朵两侧，然后收紧腹部，双手抱头慢慢抬离垫子，保持这个动作五秒钟，然后呼吸，恢复。重复这个动作5-10次。仰卧起坐和旋转身体与之前开始的相同。先平躺在地上，然后慢慢呼气，双手抱头，肩膀慢慢离开垫子，然后身体向左扭动，左手手肘向右膝抬起，保持这个动作五秒钟，然后再次呼气，慢慢回到最初的动作，然后反方向重复这个动作5-8次。
踩在空中的水面上，平躺在垫子上，头朝上，膝盖弯曲成90度角，脚贴着地面，双手和手掌在身体两侧自然朝下。收紧腹肌，然后呼气，保持膝盖，弯曲双脚，转圈抬起。当你到达最高点时，抬起你的左脚，做同样的事情。重复踩水，每只脚踩五次。
合理使用腹带分娩，腹部会有大量淤血、气体等体液，需要通过身体的循环自然排出体外。早期使用腹带不利于恶露排出。剖腹产腹带比顺产腹带高，可以将腹部轻轻包裹到下胸围。因为剖腹产伤口容易被拉扯，所以尽早佩戴特制的剖腹产带，有利于固定伤口，缓解疼痛。穿束身衣束身衣可以帮助宝妈的脂肪均匀分布在各个部位，减少橘皮组织。此外，束身衣的后框也可以帮助支撑珍贵母亲的背部。
多吃纤维素和富含纤维素的食物，如米饭、粗粮、面包，以及富含树胶的食物，如鸡爪、猪脚、银耳、牛筋、鱼皮等，可以使皮肤更有弹性。
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时间：2023-08-25 18:05
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