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春季养生需要注意些什么?

发布网友 发布时间:2022-04-22 19:52

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4个回答

热心网友 时间:2022-05-29 12:20

回答:春季养生最怕上火。需要注意有些食品或补药春季吃也就是养生容易上火,多食青淡的食物或食品,春季万物复殊,要注意万物复殊,生芽。人也要早睡早起对身体好。

热心网友 时间:2022-05-29 13:38

春季养生首先应该注意阻断瘟疫之邪,保健防病。特别是初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。瘟疫毒邪疫砺之气,流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等也多有发生和流行。为避免春季疾病发生,要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;加强锻炼,提高机体的防御能力。 春天应调畅情志,补养肝脾。《黄帝内经》记载:春三月,此为发陈,天地聚生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭。披发缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”。

春季万物复苏,阳气升腾,也是肝气生发的季节。我们应该放下生活中的烦心事,多到户外进行活动,读点自己爱好的书籍,培养自己的兴趣爱好,保持心情舒畅,以积极乐观的心态应对生活。、春季应注意养阳保暖,运动适量。 在寒冷的冬季里,人体的新陈代谢,藏精多于化气,各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降,《黄帝内经》里讲,“春夏养阳”,故生活起居及作息上应以“去寒就温”为原则。在衣着方面总的要求是:一方面要宽松舒展,另一方面又要柔软保暖,并且还要做到衣服不可顿减。《千金方》有:“春天不可薄衣,令人伤寒、霍乱、食不消、头痛”。

热心网友 时间:2022-05-29 15:13

  俗话说“一年之计在于春”,中医认为立春后人体阳气开始升发,如能利用春季大自然“发陈”之时,借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,采用科学的养生方法,可取得事半功倍的效果。  而春季又是皮肤病、心脑血管病、呼吸道疾病、胃肠道等多种疾病的高发期,所以,春季养生对于人们特别是中老年人来说显得尤为重要。春季养生一定要适应气候生理变化规律,防止进入误区。我根据多年的临床经验,总结出人们春季养生“六不原则”。  不湿:居室每天中午要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松衣服,可避免发生湿疹。另外,不要选择潮湿的地方进行锻炼,运动出汗后要及时擦干。  不酸:春天饮食应“省酸增甘”,因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,所以,春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥,加少许白糖当主食长期食用。  不冻:春季气候忽冷忽热,要遵循“春捂”之说,不宜马上脱下棉衣,换装时应遵循“下厚上薄”的原则,先把上衣减掉一些,裤子可晚一些减,下身宁热勿冷,以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性,初春时要尽量使身体“不冻不寒”。  不静:春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键是“动”,切忌“静”,人们应积极到室外锻炼,但是老人春练不要太早,应在太阳升起后外出锻炼,锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,同时运动要舒缓。  不怒:春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。  不妄:老人本来阳气相对不足,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此人们特别是老年人在春天应适当节制*。

热心网友 时间:2022-05-29 17:04

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