做哪些动作有利于长高

发布网友发布时间：2022-04-22 19:51

共3个回答

热心网友时间：2023-06-26 19:38

跳高游泳，打篮球都都可以

热心网友时间：2023-06-26 19:39

单杠可以长高

热心网友时间：2023-06-26 19:40

有助于增高的运动为拉伸运动，可以使椎间隙增宽，包括跳绳、打羽毛球、篮球、游泳、引体向上，均有助于儿童增高。跳绳已列为中考体育考试项目，跳绳对身高增长有一定帮助，练习跳绳时应尽量提高弹跳高度，建议每天至少坚持10min以上，对身高生长有一定益处。除运动外，还应注意睡眠与营养因素，提倡9-10点钟之前入睡，同时营养均衡、荤素搭配。
运动可有效刺激身体分泌生长激素，所以对长高很重要，运动方式最好是纵向蹦跳运动，如打球、跳绳。不要做负重的运动和过度的运动，否则不但不会促进身高的增长，反而会压制身高的增长。也不建议选择开电动车等方式，因为实际上孩子并没有运动。