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茄子怎么做好吃又不油?

发布网友 发布时间:2022-04-22 19:51

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热心网友 时间:2023-06-25 08:54

我们都知道,茄子是出了名的吸油小能手,所以很多喜欢吃茄子的朋友,常常因为茄子过于油而放弃吃茄子。这么健康好吃的茄子,怎么能因为高油高盐就变成杀手食物啦!所以在做茄子的时候,注意到以下几点就可以做出简单美味的茄子。

一、首先我们了解一下:

1.茄子为什么要放油?

茄子中含有大量的铁元素,一旦与空气接触就会氧化变黑。用油高温烹饪可以有效封住茄子与空气接触,避免变黑。

2.茄子油煮后为什么会腻?

茄子肉容易吸油,一般对于非油煮的茄子,要么先蒸,要么放入淡盐水中,随切随用。

二、下面介绍一下茄子如何做才能不油:

1.微波炉加热,优点是容易出水,缺点是容易氧化,一般需要等晾凉后才能沥水。

2.裹淀粉炸,常用的一种,口感很好,但是仅仅适合地三鲜等块状菜,如果要做鱼香茄条就不能了。

3.盐杀水是最好用一种方法。圆茄子切滚刀块,长茄子切条,盐适量,搅拌均匀,静置十到十五分钟,用纱布挤出水,这样下锅一点不吸油。

三、煮豆茄子的做法:

原料:茄子(种类不限)、黄豆(加一半黑豆更好)、花椒、盐、香油。做法:

1.茄子洗净切成块状,盐适量,搅拌均匀,静置十到十五分钟,用纱布挤出水。

2.豆子洗干净,按茄子的多少加入适量的干豆。二到三盎司干豆的比例即可

3.把茄子和干豆同时放入锅中,加冷水,没过茄子和豆子,加入二十粒左右花椒。

4.大火煮开,改中火,煮五到十分钟,加适量盐。

5.豆子熟透易嚼起锅,此时茄子已经煮烂。

6.冷却后加少量香油拌匀上桌。

煮豆茄子油脂低、蛋白含量高、香淡爽口,简单易做。

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