天天跑步对身体有坏处吗?

发布网友发布时间：2022-04-22 19:52

共5个回答

热心网友时间：2023-07-29 02:40

每天都跑步对身体好不好要看每天跑步的时间和强度，如果每天坚持合理的时间和适当的强度，比如每天跑半个小时或者一个小时左右，坚持慢跑或者快走，对身体肯定有好处，对于增加心脏的收缩能力、增加肺活量、改善心肺功能、改善精神面貌、调整机能状态、预防骨质疏松等，肯定都会有好处。但是如果每天时间过长、强度过大，就产生了慢性消耗，如果营养跟不上，时间长了就会形成营养不良，会产生消耗性疾病。如果强度过大，还会引起负重关节，特别是膝关节的软骨磨损、半月板的磨损，时间长了会引起膝关节退变，形成骨性关节炎，对关节极为不利。所以每天坚持跑步要适当的强度，时间也要控制好。一般正常成年人科学的跑步时间和频率大概是一周3-4次，每次半个小时以上，保持低强度、有节奏、持续时间相对长的锻炼，如慢跑、快走等，比较合理，对于降脂、心肺功能的改善都非常有用，强度跟频率也是比较科学的，能起到强身健体的功效，不一定天天都跑。所以要根据每个人的需求，坚持每天适度跑步，肯定对身体有好处，但健康人不一定每天都跑。

热心网友时间：2023-07-29 02:40

天天适当的跑步对身体的好处有很多，可以促进血液循环加快体内毒素排出，还可以提高身体抵抗力，改善睡眠质量，而且还可以增加心肺功能，对于想减肥的人群可以起到减肥瘦身的功效。但若是过度的跑步对身体也是有危害的，比如说可能会导致膝部关节、肌肉劳损，从而出现不适症状，若是运动姿势不当，还可能会引起无菌性关节炎，所以要合理的安排锻炼时间。

热心网友时间：2023-07-29 02:41

天天跑步，其实对身体还是有很多好处的，坏处也是有的，但是相对来说，好处肯定要大于坏处

热心网友时间：2023-07-29 02:41

天天跑步对身体是没有坏处的，但如果一次性的长时间的跑步，可能会对身体造成一定的危害，所以每天要保持适当的跑步锻炼。

热心网友时间：2023-07-29 02:42

看自己的身体状况，选一种适合自己的能坚持下去的锻炼方式就好。
如果能跑，可以跑啊，跑步对身体的好处很多啊，最主要的就是能够锻炼自己的心肺功能。心肺功能的强弱对一个人相当的重要。
跑步要循序渐进适可而止。