戒烟多长时间才算真的戒了?成功之后要注意什么?
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发布时间：2022-04-22 19:51
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热心网友
时间：2022-06-03 13:44
随着人们生活水平的提高，娱乐方式的多样化，越来越多的年轻人选择戒烟；那么戒烟多长时间才算真的戒了呢？成功之后要注意什么呢？本文就来简单分享一下这方面的知识：
戒烟时间要多久并没有下医学定论，一般患者能坚持戒烟几个月，已经是完全初步的成功，但不要存在侥幸心理，还是要继续坚持戒烟，两年是过渡期。一般患者，从每天一包烟逐渐过渡到，三四天一包烟，然后一周一包烟，逐渐减少香烟的摄取才能将几年的烟瘾完全戒掉，具体的戒烟时间应看抽烟者的烟的依赖程度。只有达到以下要求，才能证明戒烟成功：戒烟没有带来暴躁、没有带来胃痛、没有带来体重改变、没有带来饥饿、没有带来紧张焦虑、没有带来疲倦乏力、没有带来头晕头痛、没有带来咳嗽以及没有带来睡眠不足；这些是戒烟在生理上带来的痛苦，如果达到这些要求，说明患者戒烟成功，但是，戒烟带来的痛苦并非仅仅是生理上的，还有精神上的折磨。
人在吸烟时，香烟中一些有害物质会给*脑增添一种叫烟碱的物质，让人产生愉悦的错觉，久而久之，人也就习惯了这种物质的存在，一段时间的戒烟会导致这种物质的缺失，人体会发生不适反应，这都是正常现象，只要熬过这段适应期，再坚持下去，就一定能戒烟成功。有些患者通过吃药戒烟，吃药，可能速度会快一些，但有一些副作用，最好不要依靠药物来达到戒烟的效果。
有些朋友在戒烟之后会出现咳嗽或者是流鼻涕的表现，这不是感冒，这些都属于戒烟之后的正常反应。因为戒烟开始以后，身体中突然没有了某些毒素，纤毛就会得到一定程度的放松，重新开始活动和工作起来。而且会将吸烟时遗留下来的毒素渐渐地排出体外，而这种反应就是利用其他器官进行清理工作的一种表现。而且戒烟的人也会出现口渴的情况，这也是纤毛在运动的时候，消耗的能量比较多，身体内需要补充一定的元素才能更好地促进其清理工作。
热心网友
时间：2022-06-03 13:44
众所周知，吸烟影响健康，而且就算你自己不吸烟，经常待在别人吸烟的环境中，吸二手烟对身体健康也是很不利的。有的人依旧还是抵挡不了香烟的*，在继续吸烟，但有坏也有好，也有不少人意识到了吸烟的坏处，正在戒烟的路上。那么，一个人开始戒烟，多长时间不吸烟，就算是戒烟成功了呢？戒烟一天、一星期、一个月以及一两年之后，身体分别会出现怎样的变化？值得一看，看完后希望能更加坚定你戒烟的信念。
多长时间不抽烟，才算是戒烟成功？
对于烟瘾比较小的人来说，对尼古丁并没有形成非常大的依赖，只要戒烟的信念足够坚定，积极的付诸于行动，若能停止吸烟达，或许可以算戒烟成功了；但对于烟瘾很大的人来说，半年时间或许不够，最起码要坚持一年不吸烟，或才算得上真正的戒烟。
值得提醒的是，这里说得多长时间不抽烟，指的是在这时期内，一根都不抽，期间若是忍不住抽了，哪怕只是一根，都算不上真正的戒烟成功。
虽然说只要有戒烟的决心，什么时候戒烟都不算晚，但建议大家还是早戒早好，吸烟人士，尽量在35岁之前就戒烟！年轻时人的各项身体机能比较好，代谢也好，越早戒烟，对各部位的损伤也会大大降低。那么，戒烟后，身体会出现哪些变化呢？若你感受到了，值得恭喜。
戒烟一天后，你的血压波动会减少，戒烟两天，你的嗅觉可能就有些恢复了，而戒烟一个星期，体内的尼古丁、焦油等毒素的含量会有所减少，身体已经在逐渐清除了。
戒烟一个月，经常咳嗽的现象得到了有效的改善，还会发现口气也不臭了，少了很多毒素，人的神经和大脑的运转更正常了，可能不再经常失眠了，睡眠质量也得到了比较大的提高。
但在戒烟后后，可能有些人会发现自己胖了，不用太担心，这是戒烟过程中出现的正常的戒断反应，因为少了香烟的刺激，人的食欲容易大增，可能也有人会通过吃东西来弥补心中的空虚感。只要多运动，并适当控制饮食，就能缓解的，别因此放弃戒烟，让自己之前的努力都白费了，保持住。
而到戒烟超过一年后，可能体内的毒素基本已经被清理了，肺也更加干净了，肺和血管等部位出现问题的几率已经极大地降低了。这时人对香烟的的依赖感或已经没有了，不吸烟对日常生活和工作也没有什么不利影响，继续保持不复吸，身体会更健康！
总而言之，吸烟影响健康，戒烟才是明智之举，能坚持一年不吸烟，恭喜你已经摆脱了香烟的“控制”了！在不同的戒烟阶段，身体出现的变化也是不太一样的，但总归都是向好的方向改变，为了自己与家人的健康，建议大家最好要远离香烟。
热心网友
时间：2022-06-03 13:45
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时间：2022-06-03 13:46
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时间：2022-06-03 13:46
